潮湿闷热的雨季过后，炎热的夏季突然来临。在这闷热的夏天不少男男女女褪去长衫长裤，换上清凉性感的衣着开始穿梭于大街小巷。他们想要拥有更健康的身材，于是他们通过不同的健身方式来锻炼自己。
然而单一机械的健身方式不免会让我们在运动过程中感到乏味，过长时间重复同一动作，也会对你的肌肉与关节造成损伤。
无论你是单车爱好者，还是瑜伽爱好者，亦或是热爱在健身房里运动甩脂的型男靓女，是时候考虑将不同的运动相互穿插结合起来，尝试新的训练方式，挑战新的健身目标啦！
游泳！是对各种运动方式的有益补充！游泳可以帮助你更好的舒缓训练疲惫，实现全身锻炼，有效燃脂并优化形体，还能帮助你更快的从运动损伤中恢复
同时为了提高我们的运动效率，帮助我们打破运动极限，让游泳变得有趣一些国际游泳大牌Speedo在这个暑期提出了的“泳感者计划”。将游泳与跑步，骑车，瑜伽等多种运动相结合，让我们的泳者们爱运动，更爱泳感。
而我们今天要一起了解的训练计划是将游泳与瑜伽相结合的“泳感者计划瑜伽特辑”。本期Speedo为大家带来了两位实力健将，他们是：名模林可彤和世界冠军麦克沃伊。他们将携手为大家带来什么新的训练方案呢？让我们一起来了解了解吧！
是演员、模特、瑜伽修炼者。这样的职业选择令她需要保持身心平衡，才能时刻闪耀夺目光芒。对游泳充满热情让她更善于保持平衡，在多姿多彩的生活里随时都绽放光彩。
无论在泳池内外都深谙成功之道。他不仅在英联邦运动会中夺冠，更于世界百米游泳记录中保持第五名，卡梅伦不但拥有强健的体魄，同时也是一位有抱负的物理学家。卡梅伦与可彤一样热爱瑜伽，他们都了解正确的游泳训练能为身体和心灵带来裨益。
尽情舒缓身心
灵活度是瑜伽训练至关重要的一部分，而游泳能极大程度改善肩部灵活度。但是，如果您想通过游泳增加身体灵活性，请务必事先拉伸，这样做不仅可以避免受伤，同时亦可提升肌肉力量。
稳定核心力量
核心肌肉力量是瑜伽练习的基础，而游泳对于训练核心肌肉效果显著。在水中尽量保持良好的泳姿，这样便能立竿见影地提升身体核心力量。
身心兼顾
游泳和瑜伽一样，都能帮助您放松身心。注重提升体能的同时，别忘了保持良好的心理状态。
调整呼吸
无论对于游泳还是瑜伽，呼吸都是非常关键的部分。游泳时控制呼吸的练习一定会在瑜伽训练时派上大用场。游泳还能锻炼心血管，如果只练瑜伽并不会得到这样的锻炼。总而言之，提高耐力在保持高难度瑜伽姿势的时候也大有帮助！
优化腿部线条
专注腿部力量，在游泳时练习蹬腿，能够帮助您强化腿部肌肉，全面提升耐力。
下面为大家推荐一份可彤的完美餐单
这顿美味与营养兼顾的餐点包含好几种超级食物，配合我最爱的独家低脂烹调技巧，非常适合作为练习瑜伽、游泳后的健康晚餐。
鸡肉和蔬菜的美味秘籍就在于，加一寸深的水，煮到水几乎蒸干，然后干煎至熟透。之后加少许油、盐和胡椒调味。如果喜欢的话，也可以添加烤柠檬和罗勒，增添香味。
?足量两人份
-两块去皮鸡胸肉
-两个胡萝卜
-西兰花半个
-两个无花果
-特级初榨冷压橄榄油
-糙米两杯
-六杯水
-盐和胡椒按个人口味添加
夏天终于来了！在我们游泳时不妨尝试一下，结合瑜伽一起训练。瑜伽运动通过身体的拉伸能够为你塑造优美的肌肉线条，配合游泳为你塑造流线型的健康体型，加强核心力量。可以帮助你突破运动壁垒，取得更好的成绩。还在为夏日运动计划发愁的你，快来试试吧！
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