相信很多才开始健身的朋友们，尤其是女生，对健身房里的器械感到陌生，不知道名字及功能。我自己学习下，顺便与大家分享。希望对你有帮助。资料是在网上收集的，不对之处请指正。Chestpressmachine坐姿推胸机：身体做在器械靠背椅上，使头和整个背部始终紧贴靠背垫，腰腹收紧挺胸。在动作的全过程中，以胸大肌的收缩力使两臂推起，到达胸大肌处于顶峰收缩后，稍停，推起后保持肘关节微屈，然后再以胸大肌的控制力慢慢的使两手臂回到起始位置。
sovermachine双臂交叉训练机（大飞鸟机）：肌肉训练:三角肌，胸肌，二头肌，斜方肌，菱形肌，阔背肌等。据说功能强大。
Militarypress肩部推举机：主肌肉运用:三角肌，其它肌肉运用:肱三头肌。起始姿势：身体紧靠在推举器的椅背上。身体稍微向前弓起使腰部离开椅背。双手握住推举器的把手，掌心向外。双足分开紧贴在地面。由身前往上推举，最高点停留一秒种，再徐徐落下。
Seatedrowmachine坐姿划船机：可以使用更大的重量训练，刺激更深层的肌肉纤维。预备姿势：坐在坐垫上，双脚抵在蹬脚板上。膝关节稍稍弯曲，上半身与地面垂直。收紧腹部肌肉。双手握住手柄，手臂充分伸直，掌心相对，充分伸展背阔肌。动作过程：使用背部肌肉的力量，把手柄向腹部的方向后拉。肘关节全程尽可能贴近身体两侧。当手柄触及腹部时，把两块肩胛骨靠拢，充分收紧背部肌肉。然后，保持对重量的控制，缓慢返回起始位置。
跑步机：跑步机是非常有代表性的有氧运动器材，他的健身效果是全身性的，不仅可以减肥、防止发胖，还能提高心肺功能和心血管功能，令锻炼者的身体素质有效提高。不仅健身房里有跑步机，很多家庭也选择购买一台跑步机放在家里用，家用跑步机的特点是体积较小一点，不占用太大地方，另外还有折叠功能，可以在不用的时候折叠起来，节省更多空间。家用跑步机还有集成按摩、扭腰、仰卧起坐功能的，令家庭健身活动更加丰富多样化。跑步机是非常有代表性的有氧运动器材，他的健身效果是全身性的，不仅可以减肥、防止发胖，还能提高心肺功能和心血管功能，令锻炼者的身体素质有效提高。不仅健身房里有跑步机，很多家庭也选择购买一台跑步机放在家里用，家用跑步机的特点是体积较小一点，不占用太大地方，另外还有折叠功能，可以在不用的时候折叠起来，节省更多空间。家用跑步机还有集成按摩、扭腰、仰卧起坐功能的，令家庭健身活动更加丰富多样跑步机是非常有代表性的有氧运动器材，他的健身效果是全身性的，不仅可以减肥、防止发胖，还能提高心肺功能和心血管功能，令锻炼者的身体素质有效提高。不仅健身房里有跑步机，很多家庭也选择购买一台跑步机放在家里用，家用跑步机的特点是体积较小一点，不占用太大地方，另外还有折叠功能，可以在不用的时候折叠起来，节省更多空间。家用跑步机还有集成按摩、扭腰、仰卧起坐功能的，令家庭健身活动更加丰富多样化。
力量型训练器材：通常是用来锻炼肌肉的，专业健身房用的力量型器材训练的针对性都比较强，通常会针对身体每一组肌肉专门设计一种器材，从而达到更精准的训练效果。常见的有平凳、举重训练椅、曲体腹肌训练凳、二头肌训练器、肩肌训练器、颈部训练器、腹肌训练器、背肌训练器等等。因此类器材种类太多，后续会发一篇专门针对力量型健身器材的介绍，在此就不一一赘述了。综合训练器综合训练器也是锻炼肌肉力量的一种健身器材，不同于专业力量型器材的是，综合训练器是将多种训练方式结合在一起的健身器材，相当于集成了多件力量型器材的功能，一机多用，可以锻炼到不同肌肉群。
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