好消息！好消息！大厦健身中心昨天起对外开放啦！大厦健身中心有器械房、形体室、乒乓球室、篮球场和沐浴房五大功能区，目前器械房、形体室和篮球场已经开放，喜欢运动的海油童鞋们，还不赶快去试试？不过，去之前是不是该了解一下那些个器材到底是肿么用的呢？免得去了之后还不知道怎么用，那可真是大写的九监九介啊，严重的还可能会伤到自己哦。今天，小编就为大家搜集了一些健身器材的介绍，一起看看吧↓↓史密斯机光说名字您可能觉得很生疏，不过看完图片应该就有种似曾相识的赶脚了。史密斯机的功能特点是可以更稳定的控制好动作的标准性，使肌肉得到很强的刺激。主要可以做以下三方面练习。1.上肢练习:史密斯机可以进行坐姿推肩和站姿推肩的练习，也可以做肱二头肌的弯举练习。2.躯干练习：食用史密斯机练习各个角度的卧推，来练习胸部。通过硬拉、俯身划船练习来锻炼背部和腰部肌群。3.下肢练习：可以做深蹲和站姿提踵动作来锻炼大腿肌群和小腿肌肉。综合训练器
主要功能包括：
前推、高拉、低拉、蝴蝶夹胸、踢腿、立式后踢、立式提拉、曲臂上拉、曲臂、健腹、双杠、腿部侧向伸展等；
可综合训练腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑造形体，增强人体协调性。可以做以下的动作。
有氧动作：引体向上、双杠、仰卧起坐等；无氧动作：蝴蝶臂、前推、高拉、手肌、腿肌等十几种无氧动作。好玩的来了↓↓动感单车动感单车运动后会消耗很多的能量，同时还增强腿部力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。
实践证明，有效进行40分钟的动感单车训练，可以消耗千卡的热量。
对于致力于减肥的童鞋，每个星期要坚持至少三次训练。1、第一步：分为三组进行，10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息2、第二步：分为两组进行，15分钟骑行→休息→15分钟骑行→休息3、第三步：分为两组进行，逐渐增加每组的时间，即骑行时间从15分开始，逐步增加到20分钟、25分钟、30分钟4、第四步：一次完成45分钟骑行，当完全适应后，可以用增加阻力和踏频的方法来增加难度。划船机划船机是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。这个比较有趣味性。划船机的动作主要分为以下几个阶段：出水阶段躯干：适度的後仰；上肢：将握把拉至肋骨下方；下肢：腿完全伸直。回桨阶段躯干：向叶扇方向适度前倾；上肢：肩部放松、手臂逐渐伸直；下肢：待身体完成前倾与手臂呈放松伸直状态时，腿部再缓缓屈膝。入水阶段躯干：固定并维持於回桨阶段已完成前倾角度即可；上肢：肩部放松、手臂放松伸直；下肢：个人自觉舒适的屈膝角度，约为小腿（胫骨）与滑轨成垂直状即可。拉桨阶段躯干：身体角度的展开是待下肢蹬腿快要完成时，才和上肢一起完成拉桨动作。；上肢：拉桨初期手的支撑相当重要，虽然不是主要动力来源，但愈接近出水阶段，手才呈现弯曲和背肌的使用向後，二者合力则愈显得格外重要。；下肢：腿给脚踏板的用力，是拉桨中最先启动，也是最重要的力量来源。椭圆机椭圆机是非常常见的心肺适能运动训练工具，其运动形态类似于越野滑雪。正确的练习方法是：
双手轻握器械上方的扶手；
手随着脚依次向前进行蹬踩运动；
等手脚的运动达到比较协调的程度后，
再逐渐增加手的推力和拉力。
罗马椅罗马椅背伸是一个单关节的训练动作，通过罗马椅，可以锻炼肉有三个目标肌肉：即竖棘肌臀大肌和腘绳肌（大腿后侧）正确的做法是：
首先将罗马椅的高度调整到刚好乘托在我们髂骨顶峰（腰两侧最上边的骨头）的位置，下身必须稳定。
手抱胸前，不要放在颈后。
然后吸气腰椎为轴心脊椎慢慢地向下屈曲，同时保持髋部不动。
之后慢慢的向上抬起，感觉的脊椎是一节一节在抬高，同时配全呼气缓慢还原到跟下身同一水平。
震动训练仪这是最简单的健身仪器了，它是提供一个垂直的振动并将振动传导进你的肌肉，让肌肉群以轻松的方式进行伸缩。
这种方式利用人体的先天反射来分解人的稳定性，刺激和提高肌肉的强度和表现。
这种仪器可以给肌肉塑形，增加肌肉强度和灵活性；增加肌肉力量以及提高反应时间；提高运动灵活性和运动范围；加速减肥；减少脂肪团及静脉曲张。当然还有我们常见的跑步机腹肌训练板大家都会用的哑铃和杠铃和我们女同事们最喜欢的瑜伽球啦。不过单纯进行器械的训练，容易造成身体力量、耐力、肌肉发达程度的片面发展，而忽视了反应、速度、协调性，所以平时除了进行常规器械训练外，还应加入必要的辅助练习(如球类、武术、健美操、街舞、拳击、舞蹈等)，使身体获得全面的发展。策划：唐慧娟编辑：张科精彩推荐漏看了？没关系！点击图片阅读往期精彩深水工程技术中心长按治疗白癜风的中药有哪些北京治疗白癜风找哪家医院
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