哪家白癜风医院便宜 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin
吃早餐就必须早起吗？
no！
三明治大概就是来拯救你们这些小懒虫的发明！
十分钟就能让你吃得又满足又健康。
X老湿作为一个吃货，
深知：早餐，才是起床的原动力。
所以，赶紧接好这一周不重样的菜单。
每天早晨一个丰盛饱满的三明治，
快手健康干净又饱腹。
最喜欢每次一刀切开的横断面，
简直惊喜漂亮，带你们打开三明治的新大门。最后附上保鲜膜/油纸的包装步骤，
拿去学吧！
吃饱了，才能元气满满迎接新一天啊！
1、无油鸡肉三明治
材料：吐司、番茄、生菜、鸡胸肉、鸡蛋、芝士
做法：
鸡胸肉腌十分钟后放入微波炉加热
鸡蛋煎熟
和生菜、番茄片、芝士、鸡蛋、鸡胸肉一起平铺压实
2、韩式辣白菜三明治
材料：海苔、米饭、鸡蛋、辣白菜、生菜、辣酱
做法：
将米饭平铺在海苔上
依次在米饭上放好生菜、煎鸡蛋、辣白菜
一定要在最上面铺上另外一层米饭，这样才能粘住海苔
铺好米饭之后，把海苔四角向中间折叠包好
撒上辣酱即可
3、秋日南瓜葡萄干三明治
材料：面包片、老南瓜、红薯、葡萄干、黄油
做法：
蒸熟的南瓜和红薯捣成泥
加入葡萄干拌匀
面包片抹一点黄油后用平底锅烤热
加好南瓜馅后压实即可
4、培根洋葱炒蛋三明治
材料：面包片、洋葱、培根、鸡蛋、芝士粉
做法：
鸡蛋液加入芝士粉搅拌
洋葱炒鸡蛋碎，加少许盐和黑胡椒调味
面包片放入烤箱烤热
再夹上洋葱培根炒蛋
5、超满足三明治
材料：菠菜、口蘑、虾仁、鸡蛋、芝士、吐司
做法：
菠菜、口蘑炒熟平铺在芝士片上
虾仁和鸡蛋液混合煎熟
平铺在面包片上压实
6、零罪恶感的豆腐三明治
材料：全麦面包、番茄、牛油果、豆腐、鸡蛋、奶酪
做法：
豆腐裹上鸡蛋液煎熟
西红柿、牛油果切片，和豆腐、奶酪一起平铺放好
7、法式热三文治
材料：面包片、奶油白酱、火腿片、奶酪片
做法：
两片面包涂抹奶油白酱
火腿片和奶酪片平铺在面包片上
送入烤箱烤至略焦
最后，也是决定三明治颜值的重要一步：“包装”
X老湿奉上两种三明治的包扎方法
可行性超高！
保鲜膜
保鲜膜一般家庭都备有，所以这种方法是最日常的。
PS：前一天晚上制作的话，可以放入冰箱冷藏，用平底的盘子或者盒子压住），要吃的时候切开就好了。非常方便，切的时候连同保鲜膜一起切，不会散开，断面比较美观。
烘焙油纸
取一张烘焙油纸，宽度约为土司长度的2~2.5倍。紧贴三明治中间对折，其中一边先折出一个三角形，固定好位置，折另一边并将三角形尖口收入折缝中（详见面的分步骤图）。吃之前对半切开即可。
多练习几次
绝对可以超越便利店的三明治
甚至能媲美cafe、面包房的三明治哟！
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