著名治疗白癜风专家 https://m-mip.39.net/news/mipso_5941636.html你们继续吃吧，我选择先瘦下来。
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宅在家的这些天，竟然突然觉得零食这么好吃！而且食欲大增，又养生、又给自己加餐。图片来源于网络
眼看着自己一点一点胖起来，这可如何是好？！想来想去，靠控制食欲明显是做不到的。
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燃脂增肌第一步，在家做运动
在家不走动、食量不减反増，这样的日常不胖才怪。热衷健身的男明星都是怎样在家锻炼的呢？黄晓明
图片来源：绿洲黄晓明追求“植物时尚感”，给仙人掌穿新衣？这还是头一次听说！待在家中的黄晓明和大家一样，想尽一切办法让生活变得有趣。图片来源：绿洲
黄晓明自己煮汤圆，还买到了可爱的口罩汤圆，贪吃鬼小明哥看来在家也没少吃！对身材要求一直非常严格的他虽然管不住嘴，健身这个念头可一点都没落下。图片来源于网络
这不，还晒出了#dou起来#平板支撑大挑战的视频??图片来源于网络
这可不是加速版哦！亲测了一下，普通的速度都很难完成，看来每天都有坚持锻炼呢。陈赫
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陈赫作为一名吃货，陈赫也晒出了自己健身的照片。图片来源：微博
陈赫家中备着专业的器械，可真是厉害了！无法出门的健身控表示非常羡慕。图片来源于网络
不过前一秒帅帅的，后一秒就滑铁卢了...同样挑战了#dou起来#视频的陈赫有些过于可爱了，虽然动作不标准，但是对于健身小白来说，每天坚持锻炼一下下，就能有惊人的健身效果哦。邓伦
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邓伦爱打篮球、爱健身的邓伦，在家中也坚持锻炼。最近还和大家分享了几个在家就可以锻炼全身的健身动作。图片来源：微博
邓伦俯卧撑滑雪跳：双抽撑地，分别向左右前方跳。这个动作不简单，但是多练几次就可以学会，一天两组即可。图片来源：微博
邓伦触地弓步蹲：手指触碰地面，一次换腿做弓箭步，拉伸腿部肌肉的同时，还能够放松全身。李佳琦
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全网最带货的男人李佳琦这次来监督你锻炼啦！保持良好的作息和饮食，坚持运动，从简单的平板支撑开始。图片来源于网络
李佳琦不仅口头为你加油，还在直播中开起了“健身小课堂”。图片来源于网络
这种被支配的恐惧，仿佛一堂生动的体育网课。宅在家的日子，不如练出好身材
坚持不懈在家也不忘健身，是不是有种想要马上加入到这个养身健身局呢？
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别着急，今天就教你怎样在家锻炼身体，不强求达到瘦身的效果，至少不会让你胖成球。准备工作
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首先，你要准备一个舒适平坦的瑜伽垫，然后就是水和毛巾了。打造方法
图片来源于网络平板支撑是能达到全身锻炼的基础动作，如果你觉得太简单，可以试试以下这些动作。图片来源于网络
双脚与肩同宽，一只手向前伸，保持平衡后，另一只手重复之前的动作；图片来源于网络
同样双手双脚与肩同宽，一条腿向上抬起保持水平5秒钟，另一条腿重复这个动作。图片来源于网络
保持初始动作，身体向一侧转身，同侧的手高高抬起，头也向上抬起，另一侧重复这个动作。图片来源于网络
平板支撑平行移动，这个动作看起来简单，做几个下来真的蛮累的。拉伸运动
图片来源于网络拉伸运动也是不错的室内塑形运动，虽然不是很累，但是对于脂肪堆积或者酸痛的肌肉来说，真的有点痛。图片来源于网络
拉伸背部肌肉，让背部和肩颈得到放松，剧烈运动之后都要拉伸一下，放松肌肉。图片来源于网络
像这种高难度动作，看起来真的很痛，要根据自己身体条件来选择拉伸项目的难度。图片来源于网络
放松肩颈的上半身拉伸；图片来源于网络
不仅肩部和背部得到放松，手臂也能得到拉伸，想甩掉麒麟臂的朋友不能错过；图片来源于网络
腿部拉伸，重塑腿部线条，不长成“肌肉腿”；图片来源于网络
这个动作还能放松腰腹，缓解疲劳症状哦！做好这两套简单的基础运动，变胖基本上是不可能的了！图片来源于网络
编辑Layla撰文
肉松设计
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