白癜风是怎样造成的 https://m-mip.39.net/news/mipso_6100102.html
最近有些人问
”我不吃早饭，只喝蛋白粉行不行“
早饭都不吃
那你还健什么身？
知不知道
早餐对健身的人来说有多重要
不吃早餐可能会掉肌肉
早餐是一天当中新的能源补充
在睡眠过程中能量是一直在消耗的
所以体内储存的糖原可能消耗殆尽
如果在早餐的时候不及时补充能量
就会导致血糖过低产生饥饿感
对你的训练状态产生很大的影响
没有能量，你还能增肌吗？
不吃早餐影响训练状态
食物中的能量也要为大脑提供能量
不吃早餐的时候
就会觉得反应迟钝，不在状态
不在状态的训练，真的会有效果吗？
不吃早餐影响新陈代谢
如果新陈代谢紊乱
不仅不利于肌肉生长
还会加速人体衰老
甚至会影响寿命
健身减脂早餐应该补充什么？
蛋白质、碳水、膳食纤维
一
含有纤维素的食物增加饱腹感
避免减肥人士饥饿感爆发时
就想吃各种高热量食物
二
蛋白质不仅可以清除身体的毒素
还能消解体内的脂肪堆积
起到预防肥胖的作用
三
除了蛋白质和膳食纤维
补充碳水也非常的重要
身体如果储存着充足的碳水化合物
身体内的肌糖原储备也会充足
那么身体就能把蛋白质完全用于肌肉增长
相反若是摄入不足的碳水化合物
那么体内的糖原就会被消耗
这样就会导致身体会燃烧蛋白质提供能量
那么蛋白质就不能用于肌肉的增长了
碳水化合物还能促进胰岛素的分泌
胰岛素能驱动氨基酸和糖原进入肌肉
就能促进恢复和增长
所以不管是在早餐还是在代餐
都要注意碳水的补充
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是对自己身体的尊重
这样才能拥有元气满满的一天
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