运动迎冬奥,健身少年强体育锻炼冬奥篇

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运动迎冬奥

健身少年强

——体育锻炼冬奥篇

呼家楼中心小学一直以来非常重视学校体育工作的开展，为了从小培养学生的运动习惯，全面落实国家政策，开展《国家学生体质健康标准》测试工作并参考《年北京市冰雪运动特色学校北京年冬奥会和冬残奥会奥林匹克教育示范学校遴选与评估验收工作》的基本要求，在寒假期间对一、二年级学生开展了冬奥冰雪线上体适能课程。

乍一看起来，“冰雪”、“体适能”、“线上”这三个词关联不大，但是在冬奥会倒计时一周年之际，学校甄选了非常适合7岁到8岁的同学们冬奥冰雪线上体适能课程，这套集有趣的冰雪赛事赏析、科学的居家体适能锻炼和线上双师体育讲堂为一体的冬奥冰雪体适能课程，陪伴孩子们度过了一个愉快充实的寒假。

一、有趣的冬奥冰雪知识

使用通俗易懂的语言，给同学们讲解了冬奥会15个分项小项运动，其中“姚教练三步带你看懂冬奥会”栏目尤其获得了同学们的喜爱!

比如说，你能分清冬奥会里“雪橇”、“雪车”和“钢架雪车”都有什么不一样吗？这学期开学后，90%的呼家楼中心小学一、二年级的小同学们都能不假思索地告诉你：一个是坐着滑的，一个是趴着滑的，还有一个是躺着滑的。不要小看这些小知识点哦，能够在播到CCTV5频道，一眼就看得出来现在播放的是什么比赛项目，可能是一个家长都未必做得到的事情。

也正是如此，很多同学的爸爸妈妈也和孩子们一起观看了我们的线上课，可以说是一套课程，全家学习，起到了我校作为冬奥示范校的辐射和示范作用。

二、专业的体适能课程

冰雪体适能线上课程的设置，以完整充分的热身开始，接着复合动作对于全身的锻炼，最后以各部分肌肉的拉伸为结束，自有其严谨的逻辑。

这样做的好处有三点：

1.帮助所有的学生建立科学的运动方式：大部分少年时期的运动损伤都是源自于平时锻炼以及练习时不好的方式，这对运动来说真的是非常重要。另外，充分的热身也有助于提高孩子们的运动表现。

2.运动后充分的拉伸，有助于提高肌肉的韧性和弹性，也能有效地缓解肌肉的疲劳。由于每次训练针对的重点肌群以及设计的动作都不同，因此课后拉伸的部分也不相同。在这里，我们强烈建议各位家长可以反复观看视频课程中有关拉伸的技巧和动作的介绍，这不仅仅有利于缓解运动造成的疲劳，同时也能有效减缓上班族们因为久坐带来的酸痛感。

3.帮助养成规律的运动习惯：每两天一节课，按节奏跟着线上视频练习，上传作业动作后，专业教练们会及时给到孩子详细的点评和评分，在这样持续的正向激励下，孩子们的运动热情空前高涨，在整个寒假中保持了良好的运动习惯，在开学后更快地进入学习状态。

三、在线学生专属互动平台

这个寒假里，孩子们互相无法见面，冰雪线上课的作业平台就成为了孩子们互动的窗口。教练们经常发现孩子们上传运动作业后，还要仔细地观察下同班小伙伴的作业，并且进行评论和点赞，胜负欲极强！当然完课证书和评分排行榜也是非常值得