曾任全国白癜风专家 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/170707/5523362.html
想证明自己，先过心理关
人皆有堕落倾向
当你付出了汗水，吃了很多苦头，甚至节食挨饿，你在运动中所得到的回报可能就是那么一点点，有时回报不足以激起你继续坚持的心，你对自己说，好吧，运动没有用，我还是放弃吧。你就这样回到懒惰和美食的天空下了。
每个人都有享乐精神，天生懒惰与好吃，这两者都是存在于属于人类的"七宗原罪"里面，属于人性的根本。所以，我们要更了解它，就为了在健身与运动中更好地发展自我。
运动中的两种情绪
我们可以简单地讲上述的所有情绪归纳为两点："唤醒"与"焦虑"。你不满意自己了，你身体处于亚健康状态了，你要改变了，这是唤醒的第一阶段。你在犹豫要不要开始，你在考虑各种因素，甚至摆一堆不是理由的理由而踌躇不前，这是最初始的焦虑。
当你办了健身卡，买了一大堆跑鞋、衣服、电子设备，从而鼓励自己，钱花出去了，必须用得其所，这个也是唤醒。
之后的努力好像没有换来你想要的成果，你想要1个月减10斤，你想要练练出马甲线、翘臀，看着体重秤与皮尺动都不动，甚至往更糟糕的方向发展，你想放弃了，这是更深层次的焦虑。
其实，人处在"焦虑"的时间段与契机永远比"唤醒"多。信仰者，把这个叫做"上帝的试炼"，科研者，把这个叫做"优胜劣汰，适者生存"。然而，最好的"唤醒"并不是读一堆"鸡汤"打鸡血，不是每天醒来对着镜子喊口号，而是你要更理智地去了解，你为什么"焦虑"。因为真正的焦虑，来源于"无知"。
浮标理论
运动心理学上有一个著名的实验：找到20个体能差不多的游泳运动员，去游A和B两个海道，A和B的距离与海洋环境是一样的，但是，A没有浮标，B有浮标，A海道只有2个运动员游到终点，B海道全部运动员都游到了终点，这就是运动心理学上的"浮标理论"。
A没有浮标，当你不了解前面还有多少距离的时候，你会彷徨，你会焦虑，你不知道自己到底是全力冲刺好，还是保存体力去经历时间的折磨，然后，你很大可能会放弃。
真正的焦虑，来自于你不知道。不知道自己到底要做什么，怎么做，到底做多久才能达到自己的目标，甚至，你不知道你自己的界限在哪里？你定的目标过于高，以致你连边角的不可能触碰，以致你放弃。所以，“知道”就是最好的"唤醒"。
实现“知道”的几个途径
首先，你可以寻求专业人士的帮助。当然，这个是需要花费的，你也未必相信健身房里面的教练，因为健身教练的素质也是良莠不齐的，你要花点心思去辨别。或许你可以去参加一些讲座，听听最显浅的入门知识。
其实，书本与网络其实有你想要的知识，但不是每个人都能看懂专业书，市面上也有很多"3个月练成猛男""教你在家轻松健身""徒手健身""轻松跑出好身材"等读物，其实，你要学习真正的健身原理，不是看一些夸夸其谈、哗众取宠的书就可以，你大可以当他是"健身鸡汤"吧。
不过，一些大神写的书相当不错，相信很多健身的人都看过《阿诺德施瓦辛格健身全书》。他是我儿时的偶像，我几乎看过他演的所有的电影，也曾经在菜鸟的时候把这本书当作健身圣经。
要善于学习，并远离摧毁你信心的人
健身是需要不断学习的，如果你能够坚持，我会推荐NSCA美国体适能协会和NASM美国运动医学协会出的书，虽然比较难，但多看就懂。除了阅读，你需要交更多的肌友、跑友，不断地学习交流，不断地互相"唤醒"，智慧虽重要，打鸡血也是必须的，来自你朋友的"鸡血"比网络视频或图文更有效。
记住，远离那些打击你的人，或者，你可以把他们的话当是鼓励甚至是妒忌，他们妒忌你努力，害怕你变得优秀，反而让他们的平凡与懒惰更加鲜明。
更认真地，你需要写计划，你需要做笔记，把你的训练内容先定下来，训练完之后写小结，如果你定的训练量你没有完成，那么下次要调整退阶，不要急于求成。做好训练笔记也方便于你遇到了专业人士，面对你的量化数据和精准记录，可以方便给予你点评，让你学习进步得更快。无论健身还是跑步，都应该仔细记录，方便复查。记住，真正适合自己的训练方法，才能让你坚持下去。
运动如是，做人如是。
（文/Gordon，图/foto
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