佛山电台FM88.3首届运动达人选拔赛十强达人诞生啦！！我们将会为你介绍每一位达人讲述他们的故事讲述他们健身的心路历程今天要说的是她的故事健身教练Sasha12岁的她就已经开始了自己的健身之路当时像一个小迷妹一样跟着自己的教练到处转希望可以向教练学习更多的健身……【详细信息】

在上一期文章中给大家展示了如何拉伸背肌这一期就俩教教大家如何放松胸肌最常见的方法呢，就是手靠墙，脚呈弓步进行拉伸如果有人帮忙拉伸时，也可以选择这种办法这种方法，可以充分伸展胸肌，能为胸肌的塑形带来更好的效果以上就是基本的胸肌拉伸方法，在训练后可以进行充分的拉伸……【详细信息】

当巧克力腹肌、马甲线、A4腰成为了刚需，健身开始变成了一件很潮的事情。全面健身时代已开启，大家都争先恐后的去健身房办好了卡，可是会员们有坚持去健身房锻炼吗？有些会员可能一个月就去一两次，那办卡的钱等于白送给了健身房，今天就来看看健身行业是如何赚钱的。01更多的……【详细信息】

图片来源：网络抬脚方法简单易学，方法如下：1、平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；2、将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；3、保持这个动作15分钟。注意：在做高抬脚前后，均需各喝毫升的温开水，心平气和，保持轻松，……【详细信息】

健身后适宜饮食练力量多补为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。　这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、鱼肚、蹄筋、里脊肉、淡菜、蛤蜊、低脂酸奶等食物，因为它……【详细信息】

歪，妖妖灵嘛？在健身打卡开始！你只要今天运动过就在下面留言打卡简单说说自己今天做了什么运动，做多久遇到了什么问题······敢不敢每天都来打卡？拥有合理有型的运动出装能保证锻炼的安全性和舒适性激发锻炼的热情甚至可能因此健身遇真爱健身着装的关键词是轻盈、透气。不……【详细信息】

via健身训练营（ID：jianshenxunlianying）这两天一组同龄人合照刷爆了国内健身圈，图左是一位67岁的老人，图右是67岁的健美运动员杨新民老师相同年龄，但从外观上有着强烈的距离感！让多人不禁感叹，健身和不健身，简直就是两种状态，两种人生！还记……【详细信息】

提示：点击上方凹凸健身指南↑轻松学健身一般人总会觉得：相同年龄的人身材和精神面貌差不了多少，真的是这样吗？50岁的网红大姐叶问穿上泳装是这样的范伟VS刘德华刘德华55岁，范伟54岁42岁的林志颖和42岁的郭德纲一对双胞胎兄弟80岁的王德顺大爷和当年82岁结婚的……【详细信息】

1、喜欢健身的男人，会有一个健康的生活方式。每周按照计划到健身房锻炼，积极参加健康正能量的群体活动，如慢跑、爬山、骑行等。2、喜欢健身的男人，一般都会自己做饭。他们喜欢健康饮食，因为要长年坚持健身、健美，所以知道如何让“良药”不再“苦口”，不吃油炸食品、不吃烧……【详细信息】

8月2日（星期三）课程安排18:45（有氧操厅）流瑜伽范云凤教练19:45（动感单车）竞赛日蒋天霖教练20:00（舞蹈操厅）空中瑜伽范云凤教练20:15（有氧操厅）名族舞陆雨馨教练临时通知：蒋天霖教练今天请假，晚上19:45的动感单车课程由Jack教练上课。?……【详细信息】