自从上次开启线下课后来了不少人找我约课。有已经请了两个月私教，觉得不靠谱想换教练的来找我。有完全零基础，非常瘦，具有各种体态问题的纯小白。也有一位五十岁的大哥抱着学习科学训练方法的期望来找我。课程中学员反馈都很积极，看着学员每天都在进步，让我很有成就感。这段期间三位学员的经历也证实了，无论你是什么年龄，什么基础，只要你能得到正确的引导，建立好科学的训练基础，你也可以进步得很快。这次简单的分享一下这三位学员的经历供大家参考。我的第一位学员是一位请了两个月私教的粉丝。最大的困惑是跟教练练了两个月，但一脱离教练就不会训练，教练带他基本都是以固定器械为主训练，每天每一个部位安排四五个动作，且重量比较大，每次上完课都不知道自己学了什么。导致非常依赖教练，膝盖也练出了一些问题，按照他的说法更多像是个陪练。了解后我发现他虽然有两个月基础，但并没有掌握基本的深蹲、卧推、硬拉，以往都是以大重量的固定器械为主。正式上课后我要求他一切从头开始，先用空杆学会基础的深蹲、卧推、硬拉、推举，目前已经上了半个月课。从第一次用空杆硬拉都腰痛，掌握正确的动作模式后，第二次硬拉已经可以拉起自己的体重做组，且没有腰痛。学员评价：第二位学员是一位零基础小白。圆肩、含胸、翼状肩胛、骨盆前倾、双脚外八，基本全身都有大大小小的体态问题，所以他的学习成本会更高，每次训练前都会花一部分时间进行针对性调整。将体态尽可能的调整回正位才正式训练。目前学习半个月后也已经从空杆做动作，到用自己的体重深蹲硬拉。学员评价：第三位学员是一位的50岁大叔。自己一直有运动的习惯，人很精神。请过私教，也在网络上看了很多线上教程，但总是不得要领，所以找到了我。虽然目前只上了四节课，但大叔本身身体素质不错，学习动作也非常快。第一节深蹲课调整完动作就已经可以很稳定，顺畅的负重做动作。上完课后最大的感受是科学系统的训练体系和网络教学的区别。
上课这段时间的我发现所有的学员最大的问题就是没有一个科学的训练体系，很多时候做动作更像是在走形式，并不清楚背后的原理。
没有掌握基础的深蹲、卧推、硬拉、推举、划船等动作，过于依赖固定器械。
导致真正做动作时就算知道怎么做是对的，自己却无论如何也做不好。
只有清楚动作背后的原理，掌握正确的动作模式，才能建立科学的训练基础，安全、稳定、有效的进步。
目前这三位学员上课已经占用了我生活中很多时间，已经能难再增加多余的学员。
所以这次我针对有同样需求的朋友开设了一套健身基础课。
这套课程是一套成体系的课程，一共六节课，上课时长由原来的1小时一节课增加为2小时一节课，教得更细。
从原理到实践，打下科学的训练基础。
如果你也想像他们一样掌握一套科学的训练体系自用，不想依赖教练，不想走弯路。
我强烈建议你参加这次的健身基础课。
课程学完你会知道每一个动作背后的原理，怎样做是对的，为什么要这样做。
知其然更知其所以然，不再盲目训练。
这次的课程将会连续培训三天，一天两节课。
为保证教学质量第一期暂时只收4人，具体上课日期等人满后根据学员时间协调。
课程简介：
适合零基础的健身小白以及有一定健身基础的爱好者。
一天上两节课，上课时长为2小时一节课，元/节。
课程中将会详细调整每一个人动作细节，解剖原理。
上课时间有上午十点，下午两点，晚上八点作为选择，具体日期开班后根据学员时间调整。
课程内容：
第1节课：腿部训练动作讲解
第2节课：卧推与胸部动作讲解
第3节课：硬拉与臀部动作讲解
第4节课：推举与肩部动作讲解
第5节课：划船与背部动作讲解
第6节课：单关节动作与腹肌核心讲解
你将得到：
胸、肩、背、腿、臀、手臂、腹肌核心等十几个基础健身动作的详细原理讲解。
建立科学的训练体系，学会不同动作正确动作模式，知其然更知其所以然，不再盲目训练。
一套科学的上肢、下肢热身动作，避免训练损伤。
专属课程交流群，复习课程内容巩固知识，后续线上指导均为免费。
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