导语
众所周知，户外运动能够给我们带来很多好处。但是，在我们进行户外运动后，也要重视身体发出的一些“求救”信号。
◆头痛
很多人运动后会感觉头痛，这是什么原因呢？运动时，交感神经较为兴奋，如果保暖不当或运动不规律，就有可能导致头痛的发生。大部分人发生头痛后，只要注意休息，症状就能够得到改善。但预防胜于治疗，在运动前或运动的过程中要做好保暖工作，并注意有规律地进行运动，避免剧烈运动。
◆腹痛
很多人运动后会出现腹痛的症状，尤以跑步者更为多见，那么究竟是什么原因导致腹痛的呢？一般来说，运动时呼吸不顺畅、饭后立即运动、身体缺水等都有可能导致短暂的腹痛。预防腹痛的发生，运动前适度进行热身很重要。此外，在进餐后两小时再运动，及时为身体补充水分，可降低腹痛发生的几率。
◆肌肉酸痛
一般来说，运动后肌肉酸痛属于正常现象，隔天就会好转。但有些运动爱好者，尤其是年轻人，常常认为“痛才有收获”，经常过度运动，造成肌肉损伤。此时进行冷敷、按摩等是不错的选择，也可以考虑隔天再进行同样的运动。另外，降低运动强度，也有助于缓解肌肉酸痛。
◆放屁
有些人运动后会有短暂的胀气现象，一般来说没有太大的问题，放几个屁把气排出去就好了。如果每次运动后都胀气怎么办？可以尽量多活动，以促进胃肠蠕动，减少气体堆积。
◆小腿抽筋
运动时或运动后小腿抽筋最常见的原因是热身不够。另外，体内电解质紊乱也会导致腿抽筋；血液循环比较差的人也有此风险。经常出现这种情况的人，运动前要注意热身，运动的过程中或运动后，要及时补充水分与电解质，并轻轻按摩容易抽筋的部位。
赞赏
当前时间： 
E-Mail: