作为健身爱好者，无论你是否请过专业的健身教练做指导，你一定经常听到他们说过这些话：体重大的人不要总是跑步由于体脂含量过高的人，身体负担过重，这不单单对承受80%以上体重的膝盖是一个巨大的考验，同时也容易造成循环系统压力过大，心脏和肺部无法提供满足超负荷跑步所需要的能量供应和气体交换，不仅感觉非常累，运动效果不佳，健身目标失败，而且很可能造成膝关节不同程度的损伤。女孩子更要多练器械女性天生就比男性肌肉少，肌肉又是由多种营养物质组成的（蛋白质，无机盐，矿物质，微量元素等），而肌肉的生长就必须通过安全，专业，全面和高效的抗阻力训练来刺激。因此如果你想紧致肌肤，减脂塑形，拥有完美曲度和线条，对抗衰老，那就尽情的挥洒汗水参与到抗阻力训练当中去吧。如果你还没有一个科学的方法，那就找一个专业的健身教练带你一起开始吧。不要总是称体重看数字从健康角度来说，体重并不应该成为我们控制的唯一重点。人体是由多种成分组成的：水分，肌肉，脂肪，骨骼牙齿，指甲头发还有体内的食物残渣等等，其中水分和体内食物残渣的变化最大，体重并不能科学的体现出你瘦或者胖，美或者丑。所以，如果你真的特别想监督自己的健康，那就观察自己的体型和身体围度的变化吧，因为这才能体现出肌肉和脂肪的比例，在体重变化不定的时候，能更有效的管理自己的身体。如果你有一个健身教练那就再好不过了，可以定期去做人体成分分析哦，得出的数据也更直接和客观。保证良好的训练频率效果才好训练质量和频率是良好的健身效果的前提，如果你一周只来1次，你觉得有可能2个月变化很大吗？一日三餐少吃一次你都会感觉饿，更何况你要改变的是日夜跟随你的身体呢？！体态问题导致运动效果大打折扣良好的身体体态是健康形体的基础，在运动过程中，不良体态容易造成以下问题：目标肌肉发力感不强，双边运动两侧感受不同，非目标肌肉代偿，容易引发其他部位不良反应或病变，极易造成肌肉关节损伤。所以，在镜子中注意观察自己。如果没有镜子，训练后的感受也可以间接反应出你是否有体态问题。当然如果有人看出来并告诉你，那你真的一定要重视了。总之，作为专业的健身教练必须坚守自己的职业操守，关心和帮助身边每一位参与健身运动的朋友是健身教练的责任和义务。也请每一位健身人士对健身教练多一份理解与支持，早日实现自己的健身目标。
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