健身后可以马上来一场为爱鼓掌吗肌肉

听说点击上面蓝字就一定会瘦，点点试试呗

很多朋友友都会有一个疑问

刚健完身浑身充满了能量

特别想来一次酣畅淋漓的“为爱鼓掌”

但是又担心这样会不会

影响自己的锻炼效果

这里社长直接给出答案

健身后不能立刻鼓掌

至少要休息一个晚上

主要的原因是

健身后身体会消耗大量的睾酮

这时候肌肉处于一个修复的过程

在练后90分钟肌肉分解达到顶峰

身体提供大量的氨基酸

供肌肉恢复增长

这时候如果为爱鼓掌

身体会流失大量睾酮

还会流失很多锌元素

而锌元素是肌肉合成的重要元素

所以练后立刻为爱鼓掌

对肌肉的生长是不利的

很多人在做大重量的负荷运动后

例如深蹲、硬拉等

会有较强烈的想要鼓掌的欲望

这是因为这些训练

会促使肌肉恢复期间

身体大量分泌睾酮

从这方面可以看出

健身本身就是一种促睾的补剂

比吃腰子什么的管用的多

练完后身体的恢复期

根绝个人情况不同

大约需要1~3天左右的时间

健友们可根据自身恢复情况

在练后休息充分的情况下

来一次质量超高的为爱鼓掌

这样既放松了身心

也对肌肉的恢复生长有很大帮助

注：为爱鼓掌=啪啪啪

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长按







































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