每个人想到健身的时候，大概都会信誓旦旦的要去办健身卡吧。都曾感觉自己办了健身卡就能马上瘦了一样～
只要你想健身，哪里都是健身房。哪怕只是一张小小的瑜伽垫，也能让你瘦个十来斤。
今天我们来给大家讲一讲如何用健身房里的健身器材让自己瘦下去，你要知道存在就是合理，不能小看了这些健身器材哦。
蹬力器
屈伸双腿蹬管30次×2组，约5分钟
这个动作能增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。
练习方法：人先坐上座椅，手扶二手把，脚蹬挡管，以自身为重量，反复多次蹬腿训练5-8分钟。
注意事项：1、禁止小朋友使用；2、体重超过公斤/人的不能使用；3、旁观者应距器材1.50米以上。4、限3人数使用，1人/站位。
上肢牵引器
上下拉动把手10次×5组，约5分钟
这个动作增强上肢灵活及手脑协调能力。
锻炼方法：手握把手，一上一下，转动转架。
注意事项：1、适用于10岁以上的人使用；2、器材安全使用范围为2米；3、使用该器材时禁止嬉戏打闹；4、不能用该器材做使用方法以外的任何动作；5、使用期间要注意单臂不可突然撤力，以免造成伤害。
没事的时候，晚上在小区逛一逛，就可以在这里做一做，方法简单，也触手可得～非常好用的哦。
＝＝＝＝＝＝＝往期精彩回顾＝＝＝＝＝＝＝
当前时间： 
E-Mail: