本文是不羁君从以往跑不羁的优质文章里，精心挑选复盘给大家的，希望大家好好复习，天天爱我！
你们知道郑多燕吗？
我坚持认为，减肥失败的最大原因是“过度的控制饮食”。很多女性都错误的认为，只要不吃就一定能瘦下来，这种想法和做法十分危险！因为这样的话，你就不得不一直和饿肚子做斗争。想要一辈子坚持不胖的身材，就一定要从脑子中去除“吃东西=做坏事”的想法。
——「亚洲健身女皇」郑多燕
结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。
有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到，"真怀念你婚前得样子呀......"这句话对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。
仅仅三个月后，郑多燕的体型出现明显的改变，她把减肥的成果照片用电子邮件和亲友分享，结果收到信的人纷纷转寄给更多的网友。
后来郑多燕不但成了网络红人，报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她。甚至连南韩的高中课本中，也介绍了她的减肥历程。
她自己还研发出了一种叫作「FIGUREROBICS」的塑身运动，运用循环训练的方式，以肌肉训练兼具有氧的独特方法，再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。因为动作简单易懂，所以被称为魔法运动。
而郑多燕的故事，再一次印证了那句老话：「没有丑女人，只有懒女人」。
郑多燕主张的观点
「永不节食」
郑多燕说：减肥失败的最大原因就是过度控制饮食。饿肚子是减肥的天敌！因为在我们感到饥饿的时候，身体开始会消耗一部分积蓄的脂肪，使我们出现错觉，以为减肥成功，但这并不长久。
实际上在这个阶段我们消耗的不仅有脂肪还有肌肉，肌肉每天要消耗自身大半的能量，它是提高基础代谢的重要存在，所以肌肉的减少必然导致基础代谢率的降低。
节食失败的原因：
节食真的会“吃掉”你的脑子
根据美国爱因斯坦医学院的研究，让老鼠节食后，其下丘脑的神经元开始吞噬它的细胞器和蛋白质。当下丘脑开始吞噬自己的细胞器和蛋白质时，我们会越发感觉饥饿。这也可以理解为大脑的自我保护反应。
节食会反弹——减肥2斤长回10斤
节食一段时间后，身体逐渐适应了饥饿状态会自动减少热量消耗，新陈代谢会变慢，人不可能一直不吃东西，当停止减肥开始正常饮食的时候，身体很难恢复健康消耗热量的状态，热量消耗降低了多余热量会转变为脂肪加速增肥，所以比原来更胖。
郑多燕火爆网络的健身操
「FIGUREROBICS」塑身运动
郑多燕：什么是创造最美身体的健身操？
那是一种可以让你全身都舒服得伸展开来，身体和心灵都变得柔软的运动。它的重点在于伸展。
实际上，我们日常生活中也总是无意识地进行着伸展运动。疲劳时，或者起床时，总会无意识地伸懒腰吧？这其实就是一种伸展运动。可见我们潜意识里就知道，伸展对于修复身体非常重要。
不羁君奉上郑多燕减肥健身操
#不羁有话说#
开始减肥，永远都不晚！只要坚持正确的减肥方法，就永远不用担心反弹。
不要拿年龄和时间当借口！不管几岁，都一定要“打扮”和“有魅力”。而从抗衰老的观点来看，这正是你永葆年轻必不可少的武器！
当前时间： 
E-Mail: