艾莉儿(ArielleCalderon)从年5月到目前为止，成功甩去85磅(约38.5公斤)、成功完成10公里路跑，还学了许多健康的生活方式！下面是她采用的瘦身方法，年瘦身必看！
1.她不再像以前一样严格控管卡路里的摄取量，反而专注于活出健康的生活模式！
她回忆：「我大二的时候减掉了40磅(约18公斤)，不停获得旁人的赞美，让我变得很有自信！不过事实上，我感觉糟透了，我一天只允许自己吃下卡路里、每天都花一个小时滑步机，然后不停吃减肥药。所以我复胖是预料中的事，因为我只顾着减肥，忽略掉健康！」
2.她遵循了3样常听到的减重建议：记录食物摄取量、活动量以及喝水量！
3.她开始吃真正的早餐，不是只是一片水果而已！
她表示：「我以前从不吃早餐，我以为吃得越少，我就能减得越多，但是吃多一点反而帮助了我！我现在早餐会吃欧姆蛋搭配水果，维持饱足感，接下来一整天就不会乱吃不健康的零食充饥了！」
4.她起初决定以走路代替上健身房！
她说：「我不爱上健身房，我知道同时要吃得健康加上频繁运动对我来说太多了，所以我决定到哪都用走路的！我把一双跑步鞋放进背包，每天下班时就换上它们走回家！」
5.遇到艰难的时刻，她也不曾放弃自己！
大约在我开始减肥两个月的时候，有天有位男士在地铁上让座，我以为是因为他看我是个女生、手上又提重物才会那么好心，没想到他却说『你怀孕了应该要坐下来』那次我在地铁上哭得好惨，不过我到家后没有大吃冰淇淋，而是边跟妈妈讲电话边做晚餐！我没有因打击而放弃，反而更加坚强！」
6.我不再订外送，并逼自己开始在家用健康的食材做菜！
7她做了研究后发现添加糖对身体只有害处，因此戒掉起司蛋糕和布朗尼，也不会在餐后坚持要来份甜点！
8.她也学到蛋白质好处多多，能维持饱足感，因此开始吃高蛋白、低糖分的食物！
9.她学会庆祝跟体重无关的突破！
她说：「看到体重计上的数字下降固然很让人开心，但是改变生活方式后赢得的其他胜利也很值得好好庆祝，像是跑10K、体重不再是3位数，或是不必再到大尺码女装店买衣服！」
10.我开始改变生活方式到第四个月时，便完全不碰酒了！
11.当她准备好能够健身时，她报名了一家健身房，并尝试了许多不同课程！
12.她并没有牺牲掉她的社交生活，不过她会在出门前自己先做一顿健康的晚餐，然后在包包里准备一些零食！
13.当她觉得她还是8个月前同一个女孩时，她会看看前后的对照图！
14.她把旧衣服全都捐出去了！
15.最后，她学会爱自己了！
她表示：「这是最难的挑战！我从来就没有对我的身体感到满意过，让我之前都无法好好体会人生。我现在仍想要再继续减重，但是我已经学会如何为自己而活！我会继续努力达成我的理想体重，也许会开始请健身教练，但是我再也不会因为没有减掉足够体重而饿坏自己了！」
来源：BuzzFeed
，乐观起来吧！
没有什么做不到！
????
当前时间： 
E-Mail: