健身房虽然是一个可以打造性感身材的地方，除了洗澡大爷之外，里面几乎都是肌肉男和辣妹，但大家不能因为这样就放松警惕，尤其是在做重量训练时，稍有不慎可能就会酿成惨案！
这不，近日一位老铁卧推时发生危险的场景就在朋友圈疯传，真是惊出一身冷汗！
慢动作回放看一下
小伙在冲击卧推大重量
旁边虽然有小伙伴在做保护
但手一脱，杠铃杆重重地砸在胸口
他都喘不上气了
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好好的健身房，如果注意力不集中、稍有松懈的话，分分钟就会变成命案现场！
杠铃片千万不要单边卸否则就会偏重砸向另一侧这位小伙就被突如其来的铁杆暴击▼虽然力量训练有时要适当重重大重量但也要适可而止否则你的腿有可能会废掉▼上面这些都是健身房里随时可能发生的致命性的打击，而对于大部分小伙伴来说，动作不规范给身体造成伤害才最普遍！
掰着脖子做仰卧起坐不但练不到腹肌还活脱脱脖颈毁灭者▼力量训练动作要规范最好不要随便给自己加戏要不然受罪的可是你的各个关节▼健身的人常常浑身伤痛，其实就是这么来的！
所以小编在这里还是再劝大家一句，动作要规范，别盲目上大重量，搭伴健身做辅助保护，毕竟，安全才是第一位的！
健身的人都知道，吃蛋白质长肌肉，但肌肉不是你多吃蛋白质就能长的，而运动受伤，也不是你养养就能好的。
喝了蛋白粉易长痘
练完肌肉酸痛几天都缓不过来
蛋白粉没少吃，肌肉就是不好好长
一做动作关节“咯吱咯吱”响，还疼
……
如果你有上面这些情况，就该注意了：你的身体可能缺东西了！
维生素：健身中的头号人物小白只知道喝蛋白粉，老司机更看重?补维生素。
维生素和矿物质，可以说是人体生长的催化剂，机体的修复和生长都离不开维生素。缺乏维生素，反映在健身党身上最明显的就是：力量训练效果变差，肌肉的生长恢复变慢。
有些人训练后迅速恢复，有些人练完腿几天都走不了路
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维生素和矿物质，对肌肉力量的增长、爆发力和力量训练都非常重要。
比如?锌，在你进行高强度力量训练后能促进肌肉修复，健身的人膝盖容易受损，?维生素C能促进韧带组织形成，保护好关节。而?氨基酸是构成你肌肉的“砖石”。举个例子，玩健身大家都知道的精氨酸，就是泵感的源泉。
对于经常在健身房锻炼的人，每天必须吸收的基本维生素有13种，矿物质有25种，其中的7种是构造肌肉的重要成分！维生素对新陈代谢起调节作用素。
情绪低落、反应迟钝、脱发气色差……都有可能是缺乏维生素导致的，身体没有活力，肌肉怎么好好长？
健身除了猛吃蛋白粉，补充维生素也非常必要：
维生素在运动中的作用维生素C：辅助身体合成胶原蛋白，胶原蛋白可以维持关节的健康。
维生素E：减少减少肌肉损伤，促进肌肉恢复
维生素B6：在训练时促进生长激素的释放，维生素B6与B1一同补充，既有助于消除脂肪，还能让肌肉更牢固、线条更优美。
铁：辅助肌肉的生长和分裂，促进肌肉合成。
镁：促进肌肉生长，防止肌肉抽筋。
锌：帮助合成体内的睾丸酮
?补充维生素，和肌肉更配
维生素对人体如此重要，然而坏消息是，大多数生物体内不能合成全部种类的维生素，人体也无法合成某些氨基酸，只能靠额外补充。
大部分水果都是高糖类，吃一根香蕉竟然相当于吃了四块方糖，而且果糖是单糖，不需要在胃里慢慢分解，吃下去嗖嗖嗖直接转化成脂肪，水果的高GI值，也很容易让你越吃越饿。
很多热炒吃的时候不觉得腻，事实上一勺花生油的热量就需要你走60分钟才能消耗掉，再想想外卖里的高油高盐过度烹饪的菜，真正能保留的营养物质还有多少？
总结，水果蔬菜都是天然的维生素补充剂，但不要盲目地以为“一日一苹果”就能补充维生素了：
第一，你经常吃不够，忘了吃；
第二，吃起来就控制不好量，吃不完扔了浪费，吃多了一天又白练；
第三，过度烹饪，让你无形中吃进去过量的脂肪和热量。
为健身党量身定制的维生素可能你还没意识到补充维生素的重要性，?其实讲究的人早就吃上了。
为了补充日常饮食没有吃够的维生素，很多人都有日常吃维生素片的习惯，补钙的补铁的补维C的，还有鱼油牛奶鸡蛋……每天一把一把地吃，精准补充，也方便。
但是这么一把一把地吃，看着都瘆得慌有没有，营养倒是补上了，有没有问过你的肾同意吗？代谢不了，反而会加重身体的负担。
尤其是撸铁的，本来每天就要喝各种补剂，再一把一把吃药片……可以，但没必要。
事实上，选择一款包含多种成分的复合维生素就够了，健身前后，一片就为身体补充流失的维生素矿物质，同时补充必需氨基酸，有助于迅速恢复体力，促进肌肉修复生长。
市面上的维生素产品很多，针对健身人群的却很少，身边很多人都在吃肌肉科技的白金维生素，它是一款专为健身人士订制的复合维生素，不仅包含了基本的维生素，还将成分和功能调整到适合健身人群的比例，zui适合健身期继续补充能量的人群。
肌肉科技的名气就不用多介绍了，补剂行业里的大户，以长盛不衰的销量和高水平的补剂质量出名，每个经典产品都非常能打，有些人一吃就吃好几年不想换，在美国的销量也是极好的。
给你们看看，就长这样，不像那些花花绿绿的药片，运动营养品专有的朴素简单的样子，没有那么多乱七八糟的添加剂，非常安心。
这么一粒白金维生素，就包含：
18种维生素+g氨基酸
每天早餐吃一粒，保持一整天的活力，记得一定要跟早餐一起吃，吸收好。
健身人群有特殊的运动强度和力量需求，营养流失也更大，市面上很多维生素吃了根本不够，换了很多牌子就是找不到合适的，看到这款有种踏破铁鞋就是你了的感觉，整个牌子的血统就是专业做健身产品的，你说靠不靠谱。
与普通维生素产品对比先来看看市面上一款成人维生素的成分表。
某品牌成人维生素成分表
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普通的成人维生素，所含营养物质种类首先就远少于肌肉科技白金，而且氨基酸、硼等对肌肉修复生长有促进作用的高级成分，基本算没有。
普通维生素每片维C含量只有61.7mg，而白金维生素有mg。
肌肉科技白金维生素
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锌+精氨酸：高强度训练后，锌能促进肌肉快速修复，精氨酸在体内产生一氧化氮，扩充血管达到肌肉泵感，快速修复酸痛，越练越上头。
维生素B6+维生素B12+铜：超强增强记忆力组合，保护神经组织细胞，拯救加班党熬夜族。
维生素C+生物素+铁+叶酸+维生素A：维持免疫系统正常，改善眼睛干涩等状况，有效抗氧化。
维生素D+钙：经典的硬“骨”组合，打造强壮体格。
所有成分的搭配和含量都考虑到健身人群的特殊需求，当然，即使你不健身，如果觉得普通的维生素不够，一样可以吃√。
如果你是：
工作学习力不从心
皮肤暗沉气色差，手指倒刺、掉发、容易感冒
发育不良的青少年
高压力上班人群
关节受损患者，或需要缓解肌肉酸痛疲劳、损伤
运动强度大的健身人群
那么不用考虑了，试来试去最后你还是会选这一瓶，该有的都有，一步到位，够专业，不解释。
那么这款专为健身人士定制的白金维生素，价格怎样呢？
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