健身的十大误区,快来看看你中招了吗

也许你已经下定决心要坚持到底，并且不畏辛苦、毫不懈怠，但却总是看不到运动带来的神奇效果，这时你可能已经走进了健身误区。慕尚健身指出了人们运动健身中常见的10个误区，可指导你开始更加正确、健康的锻炼。

误区一：没有明确的健身目标。很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身的情况，设定一个可以期待的目标。误区二：忽视力量训练。你知道跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗？力量训练有利于建立肌肉群，这些肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。所以，最好能把有氧运动和力量训练相结合。误区三：健身项目难度过高。很多人以为运动的难度越高、强度越大，效果就越好，事实并非如此。高难度的训练不仅会让你产生强烈的挫败感，还可能使你在运动中受伤。误区四：以出汗量来衡量运动效果。尽管出汗是健康的表现，但排汗量并不足以作为衡量运动强度的唯一指标。心率、费力程度才是更重要的标准。误区五：喜欢与别人比较。认为“他比我效果更明显”，这是没有根据的。因为你根本不知道他的身体状况。不要考虑别人，专注于自己设定的计划。误区六：忽视身体的信号。导致身体疼痛和疲劳的原因很多，可能是受伤或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因后要尽量调整，及时改换健身项目，让身体虚弱的部分得到休整。误区七：只