它是男性的舞蹈女性健身的运动

正当我感觉疲惫时,教练调换了音乐,劲爆的舞曲转换成了中国特有的古韵律,跟随健身教练演绎着宛似“醉拳”的功夫,我们的疲惫也一扫而光

我体检时,发现有隐性肥胖,于是决定健身,便选择了“有氧搏击”此运动肢体伸展幅度大,一般跳15～20分钟就会让人满头大汗有氧搏击20分钟消耗的人体热量,相当于30分钟的有氧舞蹈

“出拳要迅猛,有力!有氧搏击操中的动作都要求腰腹保持平衡并发力,身体的弹性、柔韧性及反应速度将得到前所未有的提高一节课下来,对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式

不常运动的女性起初对太“暴力”的有氧搏击“吃不消”一番轻缓的醉拳过后,我们又开始“哈嘿”地出拳、踢腿、左直拳、右勾拳、正踢腿、侧蹬腿……教练的口号伴随着激昂的音乐,我们尽情地发泄、尽情地出汗,让身体的每一块肌肉得到了最充分的锻炼这不仅甩掉了多余的脂肪,锻炼到平时不易使用的腰腹肌,连郁闷沉积许久的压力似乎也倾泻出来健身教练称,用力出拳、大吼大叫都是缓解情绪的好方法,想象一个假想敌就在你面前,出拳、踢腿…… 心情是否轻松了不少?这对促进心血管健康也有所帮助

教练笑而不答,而是演示着示范动作,说:“挺胸、收腹、转身踢腿!”

我们演练时才体悟到原来所有动作都在运动“腰”部

50分钟的有氧搏击课结束了,我们大汗淋漓却觉得从未有过的舒服有氧搏击操特有的魅力让我不禁爱上了它之后,我在家继续“有氧搏击”每周练习3次,每次50分钟,坚持了整整3个月我从中掌握了运动规律,在跳搏击操时提气,挺胸,腹部、下颚收紧,两手握拳于脸前,保持正常呼吸,但不屏气;把气从丹田调动起来,含于胸部,便于集中把力量爆发出来;坚持含气于胸,对腹肌的收缩和锻炼非常有益……不知不觉中,我的小肚腩渐渐消失了更令我欣慰的是,最近左肩也不疼了有氧搏击让我“搏”出了健康、“击”出了快乐!

有氧搏击非常适合长时间久坐,致使脂肪堆积在腰腹部的现代人“它是男性的舞蹈、女性健身的运动,男女皆适合!”教练把铿锵有力的言语融入到劲爆的舞曲中

“我就胖在腰上了,它对减腰腹脂肪有明显效果吗?”几个女性学员笑着问教练