女性减脂餐食谱大全,女生健身塑形饮食

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女性减脂餐食谱大全，女生健身塑形饮食

说真的干吃不胖的体质人人都很羡慕，但是真正拥有这种体质的人又有多少呢？不少女生的减肥方式要么就是管住嘴满开腿，要么就是通过和各种减肥药来达到效果，有的时候后伤胃伤身体不说，里面还有激素，减肥效果也不怎么样。所以，还是通过饮食的改变，才能有效的瘦身。女人不用减肥，多吃这4款减肥食谱帮你成功瘦下来，我已经瘦了3斤！

1、红豆冬瓜汤

材料:冬瓜g、红豆g。调料:盐。

做法:

1、冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。

2、锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。

3、将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

功效：

红豆和冬瓜都具有排毒利尿的食用功效，所以能帮助消肿，红豆中含有的石碱能够帮助肠胃蠕动，具有很好的排毒减肥效果。

2、冬瓜薏米煲水鸭

材料：冬瓜克，薏米30克，水鸭克，生姜2片。

做法：

1、首先把水鸭洗干净切成块状，和生姜、薏米一同放到砂锅内

2、倒入适量水，先用大火煮15分钟，再调成小火，

3、然后熬煮1~1.5小时，加入适量的鸡精和盐调味即可。

功效：

这款汤能清热解暑，冬瓜是解暑神器，不仅能利水消痰，还是一道美味又健康的菜。

3、清汤蟹味菇

材料：蟹味菇、盐、胡椒粉。

做法：

1、小锅倒清水，约一碗半左右。

2、烧开后倒入蟹味菇。

3、加盐适量调味。

4、煮大约十分钟。

5、待水再次烧开后加胡椒粉即可。

功效：

少油少甜，清淡为主的饮食为益。这样在保证身体的同时达到减肥的效果。做一碗清汤蟹味菇，清淡的汤水配上鲜美蟹味菇，排油清肠的同时，更是清香;再没有比这个清淡可口的了。

4、金针菇白菜豆腐汤

材料：金针菇g、白菜50g、豆腐4小块、油、盐、葱花。

做法：

1、首先将金针菇、白菜洗净备用。

2、然后在锅子中加入适量的水，将金针菇放到水中煮熟。

3、等到金针菇煮熟后，就可以放白菜、豆腐、一起煮。

4、等到出锅时加入油、盐、葱花即可。

功效：

金针菇是极为有营养的菌类食物，而且脂肪很低，更是被称为最佳的“减肥菇”，它可以调节帮助糖质与脂肪的代谢，让你的减肥道路更加平坦，而加上白菜和豆腐则更能起到加速新陈低谢的作用，同时还能让肌肤变得更加细腻光滑。