健身餐搭配指南

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健身餐要这样配！

每个人不管是男人还是女人

都希望自己拥有好的身材

但是很多的朋友又开始想

在健身的这一段时间

应该怎么进行合理的饮食呢

要知道合理的饮食

对于健身是很有必要的

今天威斯特就来说一下健身餐怎么搭配

No.1主食搭配

在主食的搭配方面

我们应该注意一点

因为健身会消耗大量的能量

所以在食物选择上

应该尽量的选择具有

丰富碳水化合物的食物

再者就是要注意主食

最好是采用干稀搭配的方式

这样不仅仅能有效的增加饱腹感

还可以很好的促进消化吸收

再者要注意的就是季节

夏季的话应该以清淡为主

冬季则可以适当的选择

油脂含量较为丰富的食物

No.2副食搭配

副食在选择上

要比主食多样化

最好是荤素搭配比如

富含优质蛋白质的肉类

鱼类、奶还有蛋类的食品

再者就是富含维生素

和无机盐的新鲜蔬菜和水果

两者的搭配可以做出

种类丰富并且

口味不错的多种菜肴

在这同时副食的营养也很均匀

还可以增强食欲

最重要的是吸收快

尤其适合在进行了

大量运动之后的营养补充

这里也是要注意季节的才好

上面给大家介绍了

健身餐的主食搭配和副食搭配

在这里威斯特要提醒大家的是

选择搭配的时候应该

根据个人的身高体重

和运动量来制定方案

合理的饮食搭配是可以

非常有效的促进健身效果的

所以在饮食方面

大家一定要仔细的进行分配