如何将运动平缓纳入生活

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???过程很长很长，有如人生那么长。

???以前还有人问我明明在做教练，干嘛还要在别的地方办卡健身。感觉不一样，好么？在工作的地方健身算工作福利，如果当月业绩没做好，偷着练。办卡健身，我是作为消费者，作为顾客的感觉当然自在多了，加上又没有在意的人，怎么邋遢怎么来，不用注意形象。

???我也没想到我现在是自由职业者，只做女性客户上门服务。学员还是比较能接受这种方式，当初也许是因为疫情原因，健身房没有开放，先在家里对付着练，后来发现，原来不是只靠器械才能健身。我能说这种形式对教练提出的要求更多了么？其实，我一直觉得学员为了健身付费后变得很被动。当然不排除一些场所的经营者和执业教练都有长线眼光，对待客户始终如一的真诚用心。不是只有健身市场乱，只要是人的经营行为，无论是传统还是新兴行业，都是乱象丛生，都需要被规范被教育，被很多退市倒闭破产跑路信息刷屏，蒋凡因为家务事可以影响阿里，也让自己仕途尽毁，中信银行某支行工作人员随意透露客户个人银行流水，这个以前就听说可以这么干，甚至公安工作人员通信公司工作人员……只不过因为出卖对象是池子，通过大众渠道发声，事件变大才立马得到修补反馈。可见任何行业以权谋私都可以，但是这个度就很难把握，有法可循，有理可依。身处商业环境，不能太理想化看待问题，商业本身非慈善，随着规则的建立，不断完善，市场客户越成熟，有些乱象会被治理，新的情况也会层出不穷，所能做的就是跟进，不断跟进，制定新的规则，规范市场，让客户满意。

学员A：之前上过很多私教课，有时候自己没办法坚持，有时候因为原来教练离职，总之训练断断续续，现在可以上门服务，她省去了车程时间，更能灵活选择上课时间，在家更自在，上课内容也很多样，私人订制，甚至可以根据当天精神状态调整课程内容，也不会因为没有器械感觉练不到位。

学员B：想要减脂，又不想太累，想到要去健身房要换衣服化妆，同时想到做长时间有氧就心累，瞬间打消出门念头，还有应酬还有天气还有堵车，总之会给自己设置各种不去健身的理由，买了课花了钱也不去。教练上门监督有氧，并且通过自重和弹力带轻量哑铃负重，减脂的同时修正了体态，而且不需要浪费钱办年卡买几十节课，课程收费合理，唯一缺点就是想要佛系有氧不可能啦，因为没有跑步机和椭圆机。但是我解释说，燃脂方式确实有一种叫长时间持续中等强度有氧，例如做了一小时的坡度快走，如果客户有很多空余时间的话。有的客户家里有跑步机椭圆机，不是也没逃脱挂衣服放杂物的命运。

学员C：同样想要减脂，由于种种原因让自己严重超重，并且体检已经表明有生化指标的危险。通过有教练在身边规律监督达到减脂的目的，现在已经达成一阶段五公斤目标。她不想因为自己的肥大身型出现在健身房做笨拙动作时，引来目光，虽然可能并没有人在看她。她表示在家上课让自己更自在了，也有监督效果，并且教练下课还会帮忙做健身餐，好开心，就是太健康了。希望教练能改进下厨艺。

学员D：因为疫情在家办公，之前工作忙碌没有时间调整体态，刚开始持怀疑态度，没有器械训练能调整圆肩驼背？我解释，体态的呈现更多来源于生活，通过松解手法和对应的肌力训练，调整好的体态更多需要日常的生活工作中改变不良使用身体的习惯，例如站立坐姿行走甚至睡姿，才能把成果保留住，后期对自己的身型有更高要求，可以去健身房进行专项训练，因为良好的骨骼关节形态是正确训练的前提，不要盲目在没有关节对位时使用过大重量去硬性牵拉自身，不一定能有好的效果。

学员E：我的翻车客户，没弄清楚主导，我又再次犯了同样错误，一个同样的错误掉沟里四次了，陈老师，说好的长点心。

学员F：同样有丰富的健身经验，没有人监督就容易懈怠，需要有人陪伴，并且作为90后喜欢国外前沿健身内容，虽然已具备自主健身能力，但是仍然希望教练专业指导进步，同时不断更新健身内容，因为教练的职责就是不断推陈出新，专业的事情交给专业人士，她的时间要用来精进她的工作，研究前沿健身留给教练。

学员G：同样有健身基础，上过很多私教课，想要尝试脱离教练监督是否能在家养成健身习惯，做到下班休息日居家健身无缝衔接，健身即生活，生活中涵盖健身。我回答，可以的，可以添置些适合居家健身的小器械，当然最终最重要的是发现健身的正向引导和乐趣，这样就有健身自主性，买来的小装备也不至于闲置。

学员团体H：团体课程，此类课程的好处是双赢，控制课程人数，让有同样体能基础有同样训练目的的学员集中上课，有的人群喜欢团体运动，团员间的互相激励陪伴也会让自身更加有持续的动力。

????大体看来，学员统一的特点就是，相对更珍惜自己的时间，虽然私教课程只有一个小时，但是来回奔波，上一节课往往需要空出两到三个小时的个人时间。训练目的除了对身型有更高要求，更多出于保持健康层面的需求。对于教练来说，除了专业之外的更专业更全面不断更新，还有就是服务服务服务，效果效果效果，如果没有好的服务好的训练效果，对于这种短期付费课程，客户有了自主选择权，不用陷入交了一大笔钱得听健身房的，得看健身房的脸色，甚至还要担心课没上完，健身房就跑路了。教练不能陪伴完成所有课程居然是个常态。如何破除三方利益冲突，为什么无法互利互赢共存共荣。市场资本技术，作为夹心层，如何让自己技艺精湛融通到可以谈判资本，市场能否成熟到回归本源，理性看待健身行为，资本怎么做到整合，商业运作让这个盘活起来转起来，起到自身该起的作用，而不是水满自饱，水旱落跑。不能把责任转嫁给客户，让客户费尽心力去甄别经营者理念教练职业素养，甚至使用金钱时间去试错，最终只想要放弃。经营人员从业者不要抱怨市场小市场不好市场不成熟，存在需求即合理，多思考，多实践，从消费者需求层面出发，从体验入手，用自己的专业慢慢去影响理念，去引导消费。健康美丽是永恒的追求，甚至带点阶级象征，我同时也很喜欢研究特定人群身心问题仪表体态皮肤医美整形，这些都是非常美好的事情。就是自身太懒太随性，细心收拾下还是能见大场面。

????最后啰嗦一点有关零食的选择，尽量选择低盐的，每g钠含量低于mg，可以发现很多零食已经远远超过这个数字，同时无反式脂肪，巧克力风味制品，选择可可液块，不选择代可可脂。（图片中这款还是掺杂了代可可脂的）至于碳水量和脂肪量确实只要是工业制品，为了风味，二者含量都不会太低。少吃点，吃小分量小包装。