人到中年，经过多年的拼搏，有了一定的事业和经济实力，有能力做一些自己想做的事；
去中国大剧院看看演出，参加长江商学院的国学研讨会，去各地吃美食，去TheFunenVillage看一看安徒生童话中的世界。
但是现在，我有空的时间都把健身放在第一位，健身，已成为我生活的最重要的一部分。
年初，体检中查出血糖高、血脂高、尿酸高。我的工作时间几乎都是下午和晚上，
有时会到凌晨三、四点，长期作息不规律，饮食不规律，暴饮暴食，晚上经常点Pizza或者Macaron这些热量很高的食物做夜宵。
酷爱美食和甜品，能一次吃下25个烤鸡翅，还很喜欢吃冰激凌喝饮料，体重从斤飙升到了斤。
时常觉得疲惫、困倦，精力远没有以前充沛;
身处时尚行业，自己都觉得汗颜。
有一次参加时装周晚宴，订制的衬衣的扣子崩开了，很尴尬。再不改变，不论健康还是事业，都会亮红灯。
两张照片分别是刚毕业那年和年最胖的时候
于是我选择健身，
目前的医疗水平无法根治这些慢性病，只能靠药物控制。
我清楚改变不好的饮食习惯和生活习惯，才是最好的治疗手段，也只有通过锻炼，才能达成减肥的目标。
我感觉不能再拖下去了，年十月办了张健身卡。
据说80%的人在接触健身几天后选择了放弃，前期身体机能的不适应、肌肉撕裂带来的疼痛、体力的透支，各种因素，导致不能坚持。
尤其对于我这样体重超标、跑几步就会喘得上气不接下气的人来说，更是难上加难。我也没有运动基础，从小就喜欢读书不喜欢运动，健身这件事开始对我来说太难了。
一个好的健身者，知识范畴要大于很多人，除了健身动作，还要了解运动生理学、解刨学，更重要的是营养学，不论增肌还是减脂，合理的营养摄入是达到目标的必要条件。
三分练、七分吃，在我理解就是，如果训练占三分，从重要性来说吃营养摄入占七分、从难度来说营养摄入占七分、从花费的精力来说营养摄入占七分。
我是经济学硕士，营养学完全超出了我的专业领域。
我从中国农大食品与营养科学院的一位教授那里借了一些营养学的教材，每天有空就看，调整自己的减脂或增肌饮食。
现在大家省事多了。
搏击是非常有效的减脂手段，最初打沙袋，打几下手背关节处的皮肤就会擦破，掌指关节和第一指间关节疼得握不住拳。
在木地板上做拳面俯卧撑锻炼关节强度，甚至击打木地板，每一次的训练都很痛苦，每一次都在挑战自己承受力的极限，每一次都想放弃，但每一次也都在咬牙坚持。
要达到目标，唯有对自己狠一点！加上饮食控制、饮食结构调整以及常规训练，
年，用三个月的时间体重就从斤降低到了斤。
减脂以后及这两年训练中的一些照片
健身是比较占用时间的，工作不能影响，这是生活的基础。能提前做的工作就尽量提前做，把时间抢出来；聚会通常安排到休息日，而且只挑重要的聚会去。
健身虽然是我最重要的爱好，但是不论任何个人爱好都不应该影响家庭感情。
女人最需要的是陪伴，经济独立、事业独立的女人也不例外。
我女朋友是临床医生，上24小时休息两天，休息的时候喜欢让我陪她吃东西，火锅、麻辣香锅、烧烤，几乎都是健身者忌讳的食品，不能不陪，我就只能尽量只吃这些东西中稍微健康一点的，
比如吃火锅多吃蔬菜和瘦肉、豆制品，尽量吃清汤锅底。
关键是时间，我的健身计划是按照女友的作息时间制定的。
每周胸背腿尽量保证练一次，有空再练肱三头肌、肱二头肌这些小肌群，先练主要动作，辅助动作时间不够就不练。
有时赶得太紧，洗澡也没时间。
长期这样也不是办法，我先是动员女友和我一起健身，一年都没说动她，后来费尽心机，动员她去游泳，
找了家五星级酒店的游泳馆，才让她动心，办了张一万多的年卡。现在她的饮食也健康多了，休息的时候会去游泳，我也有了更多的时间健身，我们会约好时间，我健身完去游泳馆接女友。
在健身方面，我有点羡慕年轻人，体能好、恢复快、肌肉增长快。
如果我能早几年健身，应该会比现在练得好，那些病可能也不会出现。
健身这段时间有时加餐会吃蛋白棒，晚上加班想吃宵夜的时候也可以吃这个，热量也比普通甜品低很多，不用担心血糖升得太高或者发胖。
现在我还吃冰激凌和雪糕，不过是自己在家用牛奶冲泡海德力的蛋白粉以后冷冻，加点蜂蜜，或者用柠檬汁、苹果汁冲泡，可以做成各种口味的冰激凌。
支链氨基酸也可以冲泡以后冷冻，做成冰棍，也很好吃，我甚至还用蛋白粉做过Souffle。
我去美国出差的时候，看到很多中年人都有健身的训练痕迹，不少人五六点就起床去健身，训练完再去上班。
似乎越忙、收入越高的人越注重健身。
我的亲身体会，健身能让人的精力更充沛，有更好的体能去应对紧张的工作。
减少影响身边的人或者第二天工作的可能。而且还会让人感觉精神转态和体态更好，显得更年轻，更有气场；关节也得到了更多肌肉的保护，延缓衰老。
最后感谢我的指导老师，年中国健美锦标赛80公斤级冠军，中国黄金职业联赛裁判，连明玉老师。
希望年轻的健身者都能坚持下去，当然你也要付出很多，也会遇到很多障碍、很多困难，但不会比我遇到的障碍和困难更多。
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