尿酸高的人,冬天多吃这3种食物,记住4句

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伴随着一年四季的更替，我们每一个人都会根据季节的不同随时调整饮食习惯和生活习惯。

而在冬天，天气寒冷，经常雨雪交加，我们为了防寒保暖，在各个方面都做出了一定的改变。

有些改变，起到了积极有利的作用，而有些却给我们带来了痛风发作的困扰。

尤其是尿酸高的人，随着冬天的到来，越来越危险，说不定哪天痛风就来了。

尿酸高的人，在冬天最危险，原因在于：

首先，身体易受凉

在屋内能肆意的享受着暖和，一旦出了屋子，穿的少了点，就容易受到寒冷的刺激。

尿酸最容易在低温下形成结晶，所以，身体一受凉，正是尿酸肆虐的好时机，侵犯各个关节处，导致痛风非常容易出现。

其次，顿顿吃肉喝汤

不同于夏天，为了穿上清凉的衣服，露出纤细的身材，人们拼命的减肥。

到了冬天，为了囤积脂肪进行保暖，很多人是顿顿吃肉、喝汤，既是为了暖身，也是因为实在贪吃。

于是在这些高嘌呤肉食的刺激下，尿酸会发生突然的升高，最后对健康产生不利影响。

最后，运动量不足

为了躲避外界的严寒，人们都会选择待在温暖的室内，闭门不出，这样就直接造成了运动量的削减。

一天不运动、一个月不运动，一个冬天不运动，人体的新陈代谢就这样变慢了。

就算尿酸想要排泄出来，也会因为代谢不足，无法正常排出，若是实在控制不住，反而会引起急性痛风发生。

冬天多吃三种食物，促进尿酸排泄：

多吃三种食物：

1、萝卜

萝卜，在冬天是很多家庭常备的一种食物，不但易储存，而且营养价值非常高。

其中含有大量的维生素和膳食纤维，经常吃，人体免疫力会得到增强，同时，还有促进消化、保护肠胃的效果。

同时，多吃萝卜，也能有利于身体的新陈代谢，使得代谢废物如毒素、尿酸等顺利排出。

2、薏米

薏米是一种天然的降尿酸食品，尿酸高的人，可以经常把薏米作为食材食用。

因为强大的利尿功能，吃薏米能够帮助顺利排泄体内的尿酸，还能够改善痛风关节炎的情况。

3、黄瓜

黄瓜属于一种碱性的绿色蔬菜，可以帮助碱化尿液，达到溶解尿酸结晶、排泄尿酸的目的。

同时，黄瓜中还含有一定量的水分、钾盐、维生素C，可以用于除热、利水、解毒、生津止渴等方面。

记住这四句话，尿酸多不起来：

一、吃饭要吃七分饱

在吃饭这件事上，大多数人都是一样的，遇到好吃的就一次性吃很多，没有喜欢吃的食物，就随便吃一点。

随着可选择食物种类的增多，大多数人都能吃到喜欢的食物，这样一来，导致的后果就是吃的越来越多，身材也越来越胖。

如果过于肥胖，体内含有的脂肪太多，长期下来会形成尿酸的助力，促使尿酸越来越严重。

所以，我们需要在吃饭时节制自己的饭量，每顿只吃7分饱，饭前吃点水果、酸奶，增加饱腹感，以免吃的太多。

二、每天喝点茶

在饮品的选择上，高尿酸的人选择范围会比较小，果汁饮料、酒精饮品都不能碰。

除了白开水、苏打水以外，只有茶饮可以经常喝了，所以每天要喝点千针草竹叶茶。

从早到晚，可以分成三次来喝，既能够中和血液里的酸性物质，又可以增加排尿量，促使尿酸顺利排泄。

千针草甘葛茶，可以自己动手做，只需取蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶等六种食材即可。

三、平稳减轻体重

在高尿酸人群中，肥胖的人数量可以说是非常多的，十个人中大约有五、六个人体重都是超标的。

这些人之所以容易得高尿酸，都是因为肥胖体质抑制了尿酸的排泄，间接的导致了尿酸水平的升高。

所以，我们最好要多注意减轻体重，当然讲究循序渐进的减，以免机体产生大量酮体与尿酸相互竞争，反而不利于尿酸排泄。

切忌节食减肥，最稳妥的方式就是把饮食和运动结合在一起，只要把体重控制在了适当的水平线，很难会引起痛风发作。

四、运动强度要控制

众所周知，尿酸很容易在各个关节处发生沉积，尤其是受到损伤的关节。

同时，关节又很容易因为上楼梯、爬山等运动出现受损，甚至就连一些经常做健身的人，也会因为运动强度过大，结果痛风急性发作了。

为了避免这种情况发生，在运动的选择上，我们要以温和作为最基本的原则。

只要求适当的流汗，并且及时补充水分，增加尿酸的排泄量，这样才能有效预防尿酸对关节部位的侵袭。