职工之家健身培训第二季开课了

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一、职工之家运营时间

星期一至星期五

早上：7:00-8:30

中午：12:00-14:30

晚上：17:30-22:00

二、服务对象

长沙银行全体员工自愿报名

三、课程要求

1、职工之家聘请专业瑜伽、健身、乒乓球教练，为员工带来专业培训教练和个性化的健身课程。

2、员工可根据自身需要自愿报名，每次课人数有限，先到先得，赶紧来报名哦！

3、职工之家是为员工提供的专业健身场所，也请所有小伙伴们爱护我们职工之家的健身设备，维护场地清洁，共同建设好长沙银行职工之家。

四、课程安排

1瑜伽

课

课程介绍：

1、普拉提：可增强核心力量、塑形

2、肩颈瑜伽：缓解办公室压力、提升气质

3、美腿提臀：提升臀围线、美化腿部线条

4、舞韵瑜伽：增加女性魅力、提升艺术气质

5、阴瑜伽：改善睡眠、提升气血

6、流瑜伽：增强女性灵动性、加强腹部核心力量

教练介绍：

高级瑜伽导师—杨玲

（伊琳老师）

高级瑜伽导师—梁科丽

（丽丽老师）

2健身

课程介绍：

1、趣味减脂：通过互动、有趣、科学的方式快速减脂，突破减脂平台期！

2、体适能力量：增加适量肌肉，减少体内多余的脂肪及脂肪含量过高带来的亚健康状态及身体危害！

3、有氧耐力：改善身体协调性及反应能力，在训练过程中增强心肺功能！

4、腰腹核心：改善腰腹无力，腰腹塑形！

5、肌力训练：增加身体肌肉，获得肌肉线条！

教练介绍：

3乒乓球

课程介绍：

1、多球训练（基础步伐与基本动作的固定与熟练）

2、多单球训练（前三板等技战术套路）

3、实战对练（比赛）

教练介绍：

五、职工之家健身群

欢迎大家根据自己的爱好

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