不吃早饭对孩子身体的危害，已被愈来愈多的人所认识到。早饭一定要吃，但同时也要注意该怎样吃，不该怎样吃。不恰当的早饭饮食习惯，一样会伤害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早饭吃法，您要记住：不能这样吃！
吃法1：给宝宝吃“回味早饭”
早饭内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
受欢迎缘由：很多家庭的“妈妈”都会在做晚餐时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或把剩下的饭菜热一下。这样的早饭制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物资)，吃进去会对人体健康产生危害。
建议：吃剩的蔬菜尽可能别再吃；把剩余的其他食品做早饭，一定要保存好，以避免变质；从冰箱里拿出来的食品要加热透。
吃法2：让宝宝吃速食早饭
早饭内容：各种西式快餐
受欢迎缘由：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好，很多妈妈们也喜欢给宝宝吃这些东西。而且现在很多快餐店也提供专门的早饭，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错，但小宝宝吃这些东西其实不有益健康。
专家评点：这类高热量的早饭容易致使肥胖，油炸食品长时间使用也会对身体有危害。用西式快餐当早饭，午饭和晚饭必须食用低热量的食品。另外，这类西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却常常缺少维生素、矿物质、纤维素等营养。
建议：选择西式快餐做早饭，应当再加上水果或蔬菜汤等，以保持营养均衡，保证各种营养素的摄取。另外最好不要长时间食用。
吃法3：“传统风味”早饭
早饭内容：油条、豆浆
受欢迎缘由：很多孩子都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这类吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。
专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食品经过高温油炸以后，营养素会被破坏，还会产生致癌物资；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这类早饭组合的油脂量明显超标，不宜长时间使用。
建议：早饭一定要有蔬菜或水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜给宝宝吃超过一次，而且当天的午、晚饭必须尽可能平淡，不要再吃炸、煎、炒的食品，并多补充蔬菜。
吃法4：零食早饭
早饭内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
受欢迎缘由：很多家长都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就常常顺手拿起零食当作宝宝的早饭了，方便快捷。
专家评点：宝宝平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早饭，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对凌晨处于半脱水状态的人体来讲，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使孩子体再次感到饥饿，邻近中午时血糖水平会明显下落，早饭吃零食容易致使营养不足，致使体质下落，容易引发各种疾病入侵。
建议：不宜以零食代替早饭，特别不要吃太多的干食，早饭食品中应当含有足够的水份。如果当天的早饭太干可以加上一根黄瓜。
吃法5：运动型早饭
早饭内容：路边购买的早饭，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……
受欢迎缘由：上班一族的凌晨都是在匆忙中度过的，很多家长送宝宝上幼儿园或上学时，早饭常常都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……
专家评点：边走边吃对大人孩子的肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街头食品常常存在卫生隐患，有可能病从口入。
建议：如果选择街边摊食品做早饭，一是要注意卫生，2是最好买回家或到单位吃。尽可能不要在上班路上吃早饭，以避免伤害健康。
吃法6：“营养”早饭
早饭内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食品，就是缺了“营养价值不高”的主食。
受欢迎缘由：这类早饭很受欢迎，由于主食是热量的主要来源，现在的父母都希望宝宝健康，其实不一定要胖乎乎……所以，各种高营养的食品都要吃，而热量则要减少。
专家点评：很多家长都毛病的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极其重要，由于没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长时间不吃主食，会造成营养不良，并致使身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
建议：应当增加面包、馒头等主食，这类谷类食品可以使宝宝得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。
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