运动好物时代的健身革命

北京中科专家 http://m.39.net/pf/a_4346571.html

越来越多的人开始了“”的工作方式，平时一坐坐一天，下班回家的时候腰酸背痛，浑身难受。大家也都知道需要健身的重要性，但都已经了拿出大块的时间去健身房也不是很现实。还有不少朋友抱怨跑步啊，KEEP之类的锻炼比较枯燥很难坚持下来。

其实只要挑选一些合适的健身器械，利用下班，甚至是工作时的碎片时间锻炼，就能起到很好的效果。

虽然这种碎片时间的锻炼不能让你浑身肌肉，但做到的时候尽量缓解加班久坐带来的损伤，保持健康，而且用这些器材锻炼又有乐趣不会太枯燥。

腕力球

玩法很简单，手腕需要不停旋转来让腕力球内部的球体保持高速旋转，手腕旋转的同时，还需要用力握住球体保持球体，随着转速的提升，需要用的力量越大，手腕的旋转速度也需要越快，所以慢的时候能活动手腕，快的话就能起到腕力和握力的锻炼效果。

普拉提圈

瑜伽动作属于静力训练对我们长期坐着工作，腰酸背痛的情况有非常好的缓解效果，而且不必担心运动损伤，而又不会让之后已经虚脱的身体造成太大的负担。而带一个普拉提圈能给瑜伽动作带来很多乐趣的同时加强肌肉的练习。

筋膜枪

除了运动之外，还可以通过按摩来放松紧张的肌肉，可以考虑使用前段时间特别火的筋膜枪。

筋膜枪本来是运动过后通过高频震动，放松筋膜，帮助肌肉软组织恢复，促进血液循环，缓解乳酸堆积，舒缓疲劳，比如我喜欢骑车，爬山完了肌肉很僵硬并且非常酸，用筋膜枪在大腿上打一会儿，会舒服很多。

对于长期伏案工作的同学们，筋膜枪也有不错的放松效果，一定程度上像是肌肉的放松按摩。

写在最后

健身的方法多种多样，甚至中午午休的时候下楼溜达一圈都比坐一天强。

最重要的还是让自己动起来，健健康康，远离疾病。