白癜风咋治 http://m.39.net/pf/a_6983854.html
天气暖和之后，很多朋友都加强了运动的频率和强度。到了夏天，运动的热情更加的高涨。不过小康妹儿对他们的运动也充满着担忧，因为很多人并不知道如何安全健康运动。
所以小康妹儿专门针对运动中应该注意的一些事项医院治未病中心运动医学科主任医师罗小兵。
文中有视频教学哟~
如何预防避免和紧急救治运动受伤罗医生介绍，在做运动前要积极做一些准备活动，诸如慢跑、拉伸运动等，这样可以在运动中避免肌肉和骨骼损伤。
在运动时，要根据运动者的身体情况，不能做超过自身能力和强度的运动。
运动中，当我们不明是否有骨骼、肌肉、韧带损伤时，盲目采取揉、搬拉行为，极有可能导致骨折移位、肿胀加重，造成二次损伤。
正确的做法：
1.出现受伤马上保护，固定起来，避免损伤加重；
2.尽快的进行冷敷、把肢体抬高，严重时要紧急送医，请医生治疗。
3.出现受伤马上保护，固定起来，避免损伤加重；尽快的进行冷敷、把肢体抬高，严重时要紧急送医，请医生治疗。
为了让大家更直观的了解正确运动的方法，贴心的小康妹儿为大家医院治未病中心运动医学科运动康复师洪桥梅以及四川省棒球队投手罗夏高颜值的帅哥美女为我们视频演示（猛戳视频噢）
专家对各类人群的运动建议中老年人针对中老年人比较热衷于广场舞、打太极拳、散步等运动。
罗医生建议，避免运动强度过大，每天跳舞一个小时左右即可，跳的动作和幅度不要太大，打太极拳的时候不要蹲的太低，以免给关节太大压力，造成关节炎。
年轻人年轻人压力较大，这类人群身体更应该加强锻炼。由于时间紧张，不少人都存在“三天打鱼两天晒网”的运动状态。
罗医生建议，尽可能保证规律运动，如果长时间的停止运动之后，要循序渐进，不要突然加量，这样容易造成运动损伤。
小朋友小朋友的骨骼因为钙质含量较少，显得比较柔软，而且心肺功能发育不全，所以对于他们而言，负重阻力的运动，诸如负重杠铃蹲等不太适合；
安全问题往往是小孩子运动中的关键，运动嬉笑、打闹容易发生意外伤害，一定要注意避免。
懂了么。不懂。下面还有小康妹儿为大家准备视频的哟！
夏季运动有妙招夏季天气炎热，运动会大量出汗，做到防暑和防脱水格外重要。因为大量出汗伴随电解质的丢失，容易引起抽筋、脱水等症状。
罗医生建议，在运动前要少量补水，运动中少量多次补水，运动后都要及时补水。
完全运动更精彩运动有益健康，但是只有掌握正确的运动方法才能够拥有健康。夏天大家的运动积极性都很高。练出马甲线，拥有一双美腿都不是事儿，看下面咯！
看了上面的视频还有讲解，是不是对于如何健康运动涨了很多姿势咧？
还想了解更多？小康妹儿帮你请到了罗小兵医生来微坐诊哦~！
微坐诊详情医院罗小兵?治未病中心运动医学科主任、主任医师，中华中医药学会运动医学分会常委兼秘书长，四川省中医药研究会委员，成都医学会运动医学会分会委员。长期为国家和省市优秀运动治疗伤病。四川省首届十大名中医张世明工作室学术继承人。
擅长：
运动创伤康复治疗
运动损伤风险干预
微坐诊时间：
5月24日
下午3:00—4:00
微坐诊
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