居家防疫室内健身,提升免疫力臀部训练

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这几天，疫情前线不断传来的好消息，使我们相信这场疫情的结束不会遥远，由衷的祝福那些奋斗在一线的人员，也让我们一同坚守住这场疫情狙击战，一同守护这次黎明的前夕。

臀部肌肉中最主要的就是臀大肌和臀中肌，它们的作用是保持髋关节的稳定性，维持上半身的稳定和平衡，当这两块肌肉的功能下降或者是缺失的时候，我们的额髋关节和骨盆会变得不稳定，身体的平衡能力也会受到影响。

骨盆处在核心位置，当我们的骨盆不稳定的时候，身体的核心也会变得孱弱。

这个动作，能够加强臀背肌肉力量，且上手容易，对于很多患有腰肌劳损、慢性腰间盘突出的患者，亦十分有效，但注意训练强度要循环渐进，由弱至强，适度训练、增强免疫力，共同抗击疫情！