运动健身视频系列六健身操舞1

健身操舞是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目。因此，健身操舞具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。

健身操舞是控制体重较好的健身项目之一。其中，有氧健身操是大家接受度较高的一种。它的特点是活动时间长，强度适中，能较好的控制体重，达到有效提高练习者身体素质的目的。

今天开始

文体君将为大家推荐一组

适合日常练习的健身操舞

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BMI指数（即身体质量指数，英文为BodyMassIndex，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

BMI指数超标最直接影响就是身高与体重的失调，从而形成体型的肥胖状态，给自身的生活带来不便。其次，BMI指数超标会大大增加患慢性非传染性疾病的几率，从而让身体处于一个亚健康状态。

处于18-39岁区间的男性和女性BMI指数超标，可以通过增加有氧运动的方式，达到减脂减重的效果。其中，男性可通过增加有氧运动配合适量的抗阻训练，加速自身多余脂肪代谢。具体运动项目包含：跑步、间歇性高强度训练、登山、游泳、骑车以及隔网与非隔网运动。

女性可通过增加有氧运动配合拉伸型运动与核心力量训练，加速自身脂肪的代谢以及塑体的效果。具体运动项目包含：有氧操、瑜伽、普拉提、跑步、游泳等。

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