运动前后如何热身放松这套方法健身的人都在

运动的人应该都知道，运动前一定要做好热身运动，帮助肌肉快速放松，使身体进入一个活跃的、适合运动的状态。换句话说就是，如果一上来就进行剧烈运动，则很容易发生肌肉损伤的情况。虽然很多人都知道热身的重要性，但是却并不清楚应该怎么热身。下面就教给大家一个热身放松的方法，据说健身的人都在用这个方法，而且不只是运动前热身用，就是运动后放松肌肉也用的它。今天就教大家玩透这把“枪”～▼▼01唤醒肌群，一处也不放过1档转/min，运动前热身，使用1档即可唤醒肌肉。大腿、小腿、手臂等部位都可充分按摩热身。长期久坐不动，肩膀僵硬酸痛人群，也可日常使用1档按摩肩部、腰部，缓解肩颈不适。02分解乳酸，缓解肌肉不适2档转/min，该档位用于运动后放松肌肉最合适不过。运动后肌肉容易堆积大量乳酸，出现酸胀感，这时候用筋膜枪击打放松，能有效缓解肌肉的不适。03深层按摩，快速恢复肌肉活力3档转/min，转速越快，击打力量越强。经常健身运动的人，在运动之后可使用3档放松肌肉，能够快速恢复肌肉活力。这把“枪”不止适合运动前后热身，就如前面提到的久坐不动、肩颈僵硬不适人群也很适合使用。筋膜枪的初衷就是“放松每一处肌肉”，所以针对各种肌肉不适都可使用。不同部位可对应使用不同按摩头。今日这份运动热身放松法学会了吗？把“枪”装进口袋，让每一块肌肉都得到放松！▼▼

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