30种腹肌动图,健身房就算倒闭也有的练了

下面给小伙伴们推荐30种腹肌轰炸的经典动作从上腹、下腹、中部和侧腹全方位刺激你的核心巧克力腹肌get√

上腹肌仰卧起坐

▼左右交叉摸脚踝▼上卷腹▼下抬腿▼下抬腿屈伸▼剪刀腿交叉▼上下摆腿▼下卷腹▼空中骑单车▼V型仰卧起坐▼V型腿屈伸▼左右碰膝▼交叉碰脚▼肘碰膝▼俄罗斯转体▼下抬腿爬楼梯▼侧腹抬腿▼侧卷腹▼侧平板碰脚▼侧平板肘碰膝▼平板交叉登山▼平板交叉开合▼抬腿画圆▼平板膝碰肘▼两点式平板支撑▼下抬腿钟摆▼平板手臂开合▼俯卧平板手臂开合▼平板冲跳▼登山跑▼

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