健身房里的男人，几乎一个要比一个更能释放雄性荷尔蒙。
逢人就问：“哥们大不大？哥们猛不猛？”
一顿操作猛如虎，在健身房里，他们就是真正的King！
猛倒是真的猛，但这些生猛的男人，人生中总会遇到两件十分“秃然”的事情。
我变秃了，也变强了。
在健身房千万不要惹头秃的大佬，因为那都是他强硬的象征。
如果头秃能让一个人稳固自己在健身房的地位；
那腰突直接能影响他在家庭的地位。（别问，问就是开车）
现在的年轻人，头秃也就罢了，腰也越来越突出了……
腰椎间盘，既能承受很大的压力，也十分耐操。是体育运动乃至日常生活中人体活动最稳固的发力点。
一个稳健有力的腰，能帮你完成很多运动中的高难度动作。更是象征一个男人的嘿嘿嘿能力，这咱就不细讲了……
腰椎间盘突出，这个原本老年人才会有的毛病，现在却越来越青睐年轻人了。
究竟年轻人的腰是怎么用坏的？
十年前，当我们和父母说腰疼的时候，他们的回答总是：“小孩子哪来的腰。”
以至于一直到二十多岁，为了不让自己长大，我象征性的忘记自己有腰这个事情。
可就是在日常生活中，那个被遗忘的腰，慢慢的就变突了……
甭管是上学还是上班，久坐已经成了年轻人的常态。
「站如松，坐如钟。」这句从小听到大的话，几乎很少有人把它放在心上。
于是所有人不是瘫在座椅上，就是猫着腰，弓着身子，伸着脑袋，聚精会神的玩着手机，敲着键盘。
丝毫没有注意自己的身体姿态已经非常扭曲，像一把紧绷的弹弓。
长期保持这样的姿态，腰部椎间盘受到的压力也不平衡，久而久之就会变形。
当你意识到自己每天腰疼脖子酸痛的时候，那就晚了。
很有可能，你的椎间盘已经突出了。
也有一部分人很快就意识到这样不行，于是开始了漫长的健身之路。
本身运动健身确实能有效改善不良的体态，但瞎练、动作不标准会让腰越来越不行。
特别是深蹲、硬拉等俯身动作，本身腰背需要挺直，却因为姿势、发力不正确，会导致加重腰突的概率。
如何改善和避免椎间盘突出？
如果已经有明显的腰椎间盘突出的症状，或者只是轻微的不适。
那一定要从日常生活中注意姿态。
不管是任何姿势，都要保持腰部和背部呈一条直线，头部颈部保持直立。
很多人弯腰和蹲下的姿势都是错误的。
特别是搬东西时，弯腰搬东西很快就会觉得腰部酸痛，那就是因为是腰部在承重。
尽量保持弯腰或蹲下时，上半身一样保持一条直线的状态。
健身时，动作标准非常非常非常重要！
一个标准动作比个错误动作的效果都要好，健身初期最重要的事情只有：学习正确姿势。
当然，如果已经腰突的症状，就不要健身了，医院彻底恢复了在考虑。
如果没有，可以做一些专门的动作来恢复腰部的力量：
小燕飞
平板支撑
腰好不好实在是太重要了，特别是对于男人来说！
为什么“公狗腰”受到那么多女孩子的喜爱？
好好反思一下吧！为什么腰不好！
—END—合作
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