欣分享健身球卷腹

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“李欣普拉提学院，专注私教二十年”

Lixinpilates

健康，从“欣”开始

动作名称：健身球卷腹。

目标肌肉：腹肌。

动作描述：仰卧与健身球上，双手十指相扣抱于头后，呼气起，吸气保持，呼气还原，

注意事项：

1：双脚需保持与髋同宽，双膝与髋同宽。

2：骨盆需保持成中立位且稳定。

3：头手之间保持有对抗，且肩胛骨始终保持稳定在肩胛平面上。

4：脊柱始终成延展状。

5：肋骨始终不能外翻。

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