左右教你普拉提健身球Part2

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跪球平衡

益处Benefits：增强协调和平衡能力。

动作Movement：站在球后侧，双手扶球，双膝盖顶住球稳定身体，抬起脚跟；保持身体平衡，双脚离地。

变化modification：如果可以，慢慢尝试直起身体，跪在球上。

四足平衡Allfours

益处Benefits：挑战协调和平衡能力。（本动作有一定危险性，敬请谨慎练习）

动作Movement：站在球后侧，双手扶球，双脚同时跳上球，保持身体平衡。

站球平衡Standontheball

益处Benefits：挑战协调控制和平衡能力。（本动作有一定危险性，敬请谨慎练习）

动作Movement：站在球后侧，双手扶球，双脚同时跳上球；保持身体平衡后，慢慢站起。