为了锻炼身体，大学生小赵在陕西西安市一家健身俱乐部办了会员卡，没想到才练医院，医院下达了病危通知书，这到底怎么回事？
小赵：“办了卡之后，我就开始去，第一天练的肩，第二天练的胸部，第三天练的腿。”
而就在开始锻炼的第四天，也就是7月28号，小赵感觉身体出现了异常。
小赵：“感觉自己没劲，胳膊感觉有点肿，小便变少了，医院检查。”
随后，小赵医院进行了检查，结果被诊断为由过度锻炼引起的横纹肌溶解症，医院向他下达了病危通知。
医生说：“入院以后，我们结合他的情况，（诊断）为横纹肌溶解症，随后查他的肝功明显有异常，肾功能也异常。”
经过九个多小时的抢救，小赵转危为安，随后又经过十天的住院，最终康复出院。
同样是过度健身，年8月，上海一男子健身馆举重由于过度训练体力不支，被杠铃砸中头部，受伤住院。
年11月昆明一女子在健身房跑步机锻炼73分钟后晕倒，第二天不幸离世。
运动过量有哪些风险？
急性肾衰竭
贫血
影响内分泌
身体脱水
引发心脏疾病
如何判断运动过度？
1、运动后马上感觉头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水。
2、训练情绪下降，出现容易激动或抑郁。
3、失眠或睡眠质量下降。
4、受伤和肌肉疼痛的次数增加。
5、早上起床时脉搏升高。
6、食欲减退。
7、精神萎靡、嗜睡，缺乏耐久力。
8、频繁生病。
9、在下次训练前肌肉仍感觉疲劳。
如符合2条以上，可确认为运动过度。
日常锻炼记住1、3、5、7
对普通健身爱好者来说，运动后，心率为每分钟—次左右最佳，也叫黄金心率。超过次/分，身体可能就会吃不消。
日常锻炼可以记住“1、3、5、7”四个数字，“1”代表每天运动一次，“3”就是每次运动坚持30分钟到60分钟，“5”是指每周运动不少于5次，“7”就是运动后每分钟心跳数是减去年龄数。
医生提醒
如运动后出现肌肉酸痛，建议先停止锻炼，多喝水，若休息后症状没有缓解，且出现小便减少、颜色变深或者身体浮肿的情况，医院肾内科就诊，以免延误病情。
对于很少运动，或者很长时间不运动的人来说，如果要突然开始运动，医院做一次体检，找专家开一个运动处方，避免出现类似意外。
健身一定要循序渐进
急于求成只会伤了自己
同意的点ZAN
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来源：都市快报等
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法律顾问：张彦哲律师
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