时常健身有利于人体健康，但也得注意分寸哦

现在工作压力不断的增大，人们健身的时候越来越少，一旦有时间，人们立马就去健身，一直锻炼到出汗为止，但是在锻炼的过程中也是有很大的误区的，一旦进入误区不仅会让运动效果大打折扣，还可能影响身体健康。下面小编给大家说说健身的误区有哪些？

许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。

很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。“步行1英里（约1.6公里）可以燃烧卡路里；但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧到卡路里。”艾米霍夫说。力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛，所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，“跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。”

有些人常常一边蹬脚踏车一边翻看杂志，觉得这样能得到全面放松。要知道，一心不能二用，看杂志就意味着你没法同时







































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