听众朋友你好，欢迎收听今天的《生活在线》节目，我是你们的好朋友罗嘉，我是你们的好朋友小董。想减肥，多跑步。跑步是极有效的减肥塑身运动。其实，跑步的好处不仅限于此。近日，健康健身网站“超级甜心”载文，总结了除减肥之外跑步的九大好处，今天我们就来说说。
1．防病增寿。《梅奥诊所信笺》杂志刊登一项新研究发现，跑步有益增强体质和心脏活力，效果比其他的运动方式都要好。跑步还能助于预防癌症。坚持跑步的健康受益具有长期性。
2．健臀美腿。跑步能增强体质，还能提高其他运动方式的锻炼效果，比如，跑步对臀部和腿部健美大有裨益。
3．增强免疫力。多项研究表明，跑步等适度运动可提高机体的免疫功能。跑步一定要在适度的范围内，过于激烈反而会导致体内的压力激素水平升高，导致未经过训练的人抗自由基的能力下降。
4．强健肺部。跑步除了有益心脏健康之外，还能增加肺活量和摄氧量。跑步不仅有助于吸烟者戒掉烟瘾，还能改善肺部的健康状况。
5．提升自信。研究发现，跑完米或马拉松的人，自信心激增，自身成就感也更强烈。
6．改善情绪。跑步还能让人感到更快乐。这是因为在跑步的过程中，身体会释放出大量的内啡肽和多巴胺、肾上腺素等神经递质，令身心愉悦。
7．减轻压力。跑步能促进血管扩张，改善全身血流状况。而且，跑步能促进身体大量释放5-羟色胺，让人感到压力减轻。有研究表明，当人遇到不顺心的事时，消除沮丧的最好方法就是跑步。不过，专家建议，在跑步前，最好先走一走再跑。
8．提高脑力。跑步有助于增强记忆力和提高智力。跑步有益激活大脑灰色物质的增长，提高脑力。
9．治疗抑郁。美国杜克大学对两组抑郁症患者进行了“慢跑疗法”与曲舍林药物疗法对比研究后发现，两组患者治疗4个月后，抑郁的症状都能明显改善，治疗一年后，慢跑组患者全部痊愈，而药物组患者的抑郁症状却有加重的现象。
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