健身器材可以锻炼身体，但你知道它有哪些禁

长春八卦

提醒！健身器材不是玩具，别让孩子单独玩耍！

据人民日报报道，江西靖安某小区内，一小孩不慎将头部卡在秋千里，被荡回的秋千挤压后不幸身亡。

暑假一到，儿童们因为健身器材设施的使用不当而发生意外的事情时有发生，那么我们该怎么办呢？一下为大家详细列举几种重用健身器材的注意事项，避免意外的产生。

功能：可以让腰部背部肌肉放松

禁忌：旋转程度莫超过一百八十度

功能：主要锻炼腰部和下肢的力量

禁忌：若孩子有关节疾病者不宜使用蹬腿器。

好处:荡秋千能培养人的勇敢精神，锤炼人的意志

禁忌：不能让孩子在秋千上站着、跪着。

好处：吊单杠可以整脊健椎，助长。

使用方法：

保持身体垂直向上运动。身体向上运动时，上半身向后微微倾斜，以使下颌顺利越过单杠。

固定动作：收紧肩胛骨。.保持身体重心稳定，以避免身体发生扭转。

禁忌：

?双臂处于完全舒展的状态。

?自动作进行初始，肩胛骨即保持相互靠拢（内收）和下沉的状态。

?转体、猛拉、下巴抬起或者射关节过度拉伸

好处：主要锻炼我们的胸大肌下部和肱三头肌

使用方法：

握双杠两臂伸直支撑在双杠上，两腿自然弯曲，双脚重叠，身体放松下垂，双臂屈肘使身体降至最低点，然后深吸气，呼吸的时候，双臂用力，将身体撑起。然后下落时吸气，之后反复进行练习

禁忌：选做动作既要考虑各肌群的力量、关节的灵活性和柔韧性等特点，又要结合上肢、下肢和躯干等不同体位进行交替练习。并对孱弱的肌群应增加锻炼强度。

虽然有所危险，但不要谈虎色变。我们只要掌握好方法锻炼就会更加阳光健康！

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