10位健康专家的寄语著名健身专家赵

著名健身专家赵之心：

　　趁着年轻打好健康基础

　　世界上没有一味药能治百病，如果有的话那就是假药。运动不是药，但运动对生命的决定性作用是所有药物不能代替的。

　　每个人都需要“冬练三九、夏练三伏”。现在年轻人运动太少，认为自己年轻身体扛得住，等得了病才想到锻炼身体，其实为时已晚。如果不运动，进入三十岁就可能会进入疾病的状态。

　　我是田径专业出身，运动已经成了我生活一部分。平时在家或出差，每天都会坚持跑步一个小时，一周至少跑50公里，举3～4次哑铃，每年参加一次马拉松。

　　运动对于我们来说不是喜欢或不喜欢，而是必须去做的一件事儿。为什么这样说呢?我们常说的运动分有氧运动和肌肉训练，有氧运动比如说快走、跑步，长期坚持能帮助远离肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血压等代谢性疾病;像俯卧撑、单双杠运动、徒手健身操等属于肌肉训练，能让我们远离骨骼疾病，增强免疫系统，改善神经系统，预防老年痴呆症和帕金森。

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