经络健身操

第一节踏步

做法：原地踏步，双肩端平，前后摆动。

作用：此节操是在运动前的热身准备。

第二节掐合谷

做法：以登山步为主，两手互换掐按合谷穴，左右摆动一按一松。

作用：此节操是疏通大肠经。大肠经是气血很旺的经络，可以帮助人体增强阳气或把多余的火气去掉。大肠经是肺和大肠的守护神，合谷穴是头、面部疾病的首选要穴，能预防脑血管疾病。

合谷：位于手背的虎口处，第一掌骨与第二掌骨凹陷处。

简易取穴法：拇指、食指合拢，在肌肉的最高处取穴或拇指、食指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，拇指下压处取穴

第三节掐内关

做法：以登山步为主，掐按内关穴左右摆动一按一松。

作用：此节操疏通心包经。内关穴是心脏的随身保健医，有宁心安神、开胸理气的作用，失眠多梦、流鼻血、嗓子疼、胃痛、牙痛、腰膝疼痛，冠心病、心梗有预防和调解作用，是调理心脏疾病的首选要穴。

取穴办法：取此穴道时应要患者采用正坐或仰卧，仰掌的姿势，内关穴位于人体的前臂掌侧，从近手腕之横皱纹的中央，往上约两指宽的中央。

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