健身房也是生活圈的一部分，也要跟人打交道，因此在健身房也有必须遵守的礼仪。一个有品位的人，一定不要忽视以下这些细节！
1、赤膊上阵辣眼睛
锻炼时不穿上衣，对自己和他人的健康都存在着威胁。许多健身动作需要躺在健身器上完成，如果不穿上衣，把汗液留在器材表面，很可能导致细菌、病毒的交叉感染。
从安全角度考虑，健身时不穿上衣也容易造成运动伤害。如果锻炼时不穿上衣，充满汗液的身体在器材上来回滑动，很难把握平衡，运动伤害在所难免。另外，为了凉快而裸露身体，可能引发风寒感冒，这恰恰与强身健体的初衷背道而驰。
2、身体香香魅力高
夏天出汗多，一些人体味较重，这都可以理解。但越是这样，越要有所自治并考虑到他人感受，可以喷点香水再来健身房即可。
还有些人，生活比较邋遢，不爱洗澡或者经常不刷牙，带着一身怪味出入健身房，还觉得这才是“纯爷们”的象征。这实在很令人无语！
3、器械用完请归位
很多人在健身房都有这样的经历：想找一对10磅或者15磅的哑铃，在专门放置哑铃的架子上找不到，也没看到其他人在使用——你需要从散落在满地的哑铃中去寻找，有时候怎么也找不到，不定被谁用完后丢在了什么地方！
如果你不希望自己想用什么器械时半天找不到，那么，也不要给别人制造这种麻烦。器械用完，一定要归还原位。
4、霸占器械讨人厌
比如坐在卧推的长凳上玩手机，或者在练哑铃、杠铃时，休息时间过长但却不许别人“插一组”，这类现象屡见不鲜。尤其是在人很多的时候，自己不练，想锻炼的人也练不了，而一些人顾及面子，也不要意思当面提出来，只好在心里叹气。
真正有品味的人，绝不会做“不锻炼，还霸占器械”的事，你说呢？
5、管好嗓门勿失态
一些人喜欢在负重训练时放声大叫，似乎唯有这样才能展现出自己的“大力神”风采，巴不得让所有人都注意到自己。而这种行为，显然可能打扰到别人，大喊大叫的噪音也会让喜好安静的人感到不舒服。
此外，还有些人搭伴健身，一边锻炼一边扯着大嗓门聊天。这同样是“扰民”之举。
6、自负自夸遭白眼
“你是刚来健身吧？平板卧推才40公斤……”、“看你都来这里半年了，腹肌也没什么长进。你看我，也练了不到半年……”当你在健身房锻炼，有时候，会遇到某些与你半生不熟的人和你搭讪，对你评头论足，说你水平还不够，而他（她）比你更强……对这样的人，我们只能“呵呵”了。如此自我炫耀，其实是降低自身品位。
7、自拍可以勿“偷拍”
健身房里自拍，是很多人的习惯，这无可指摘。但一些人自拍时，哪怕旁边有不少人，也毫无顾忌地一次次按下拍照键，把别人也拍了进去。
如果想在健身房吸引别人的眼球，即使你没有完美身材也别担心，几个高逼格动作一出手，一定让人刮目相看，不信你试试：
sets代表组数
reps代表重复次数
secrest代表间歇休息秒数
如果没有说明
则表示没有休息间歇
需要持续完成
↑注意背部挺直，保护肩部
↑BOSU球正反面都可以用，注意不断挑战难度
↑BOSU球上难保平衡，注意安全
↑别被动作吓唬住了，其实不难
↑由轻到重循序渐进
-END-
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