作为一种体育锻炼

登高,一般就是指民间的爬山运动

秋季选择健身运动去爬山能增强你的心脑功能,登高是古代重阳节最重要的习俗之一古人登高的原始目的是避祸消灾,但用现代人的眼光看,秋日登高对健康是非常有益的作为一种体育锻炼,登高的保健作用是:能使肺通气量、肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,从而增强心、肺、脑的功能

秋日登高具有显著的心理保健作用重阳节正值深秋,此时天高云淡,风轻气爽,丹桂飘香,红叶似火宜人的气候,多彩的景致,令人赏心悦目,心旷神怡

秋季气温不冷不热,但空气温度随着高度的上升而递减,加之秋季温度的变化幅度较大,山上气温受小气候影响也难以预料,所以秋日登高,气温变化最为频繁,这对锻炼人体适应外界环境的能力也有益处

当然,对年老体弱者,不可一味强调这种保健效果,登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的

温馨提示:高血压、冠心病等患者登高爬山要量力而行,以防不测