睡前的床上运动你的思想不要邪恶哦

首先,侧躺于床上,单臂弯曲支撑身体,双腿并拢,脚部用力,保持身体平衡

在家呆了一天必须要出去走走,最好的时机当然就是买菜啦不要再打算偷懒地使用交通工具,步行去买菜是多么环保又有益健康的举动啊呼吸新鲜空气的同时还能晒晒太阳,精神大振的同时还能锻炼身体每天步行20分钟就能够令全身肌肉组织得到温和而舒缓的锻炼,再加上手里提着的瓜果蔬菜,顺便继续做做一些基本的锻炼手臂的动作也不错

你的思想不要邪恶哦,小编说的是正规的运动慢慢将腰部抬起,身体侧向挺直重复这个动作10次,转换方向这个动作能够快速有效地紧实腰腹与背肌,令腰围在短时间内缩水,拥有迷人腹肌

早餐时做个煎蛋,单臂掂起小煎锅,准确无误地接住那颗小煎蛋,这是多么一气呵成帅气十足的流畅动作啊!由于做这个动作时,你的双腿需要分开站立,腰部挺直,手臂出力,日复一日,无意间,紧实的小臂与腿肌就这样修炼完成了

做早餐锻炼手臂

核心提示:如果你的他喜欢宅在家里,不喜欢出去瞎晃悠,也不进行其他的活动,这样下去身体会熬得住么?难道你不觉得这样的男人需要锻炼锻炼,露出些男人的气概么?那你就监督他“宅”家健身吧,顺便帮你干家务活

可别小看擦地板,用抹布也好,用拖把也好,不管用什么方式什么工具,手臂,腰腹,大腿小腿……全要出力不过小编还是建议使用抹布,因为跪在地板上的时候还能伸伸胳膊伸伸腿,有效帮助肌肉线条的延展健身的同时保持地面清洁,这时候你可以适时的给予一点奖励,送上一个香吻

午休后擦地板健身

买菜时走走舒畅身心

睡前的床上运动