瑜伽种类那么多,到底该练哪种瑜伽流派

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（五）艾扬格瑜伽

艾扬格瑜伽(Iyengaryoga)是由印度瑜伽大师艾扬格(B.K.SIyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的，它非常注重人体的正位，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空。

（六）阴瑜伽

阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。

长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

（七）热瑜伽

热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。

它由26个伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约年开始风靡中国。

（八）空中瑜伽

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。

主要的成体系的瑜伽就以上几种，如果还有漏掉的，大家可以留言补充哦~

除了这些课程，平时我们在瑜伽馆的课表上还可以看到其他的课程名称，比如：

1.理疗瑜伽

又细分了肩颈理疗、腰背理疗，这些对于办公一族、初学者、年长者非常适合。

2.功能性

比如纤体瑜伽、力量瑜伽等等，这些都是需要特定编排的瑜伽课程，一般是哈他瑜伽、流瑜伽的形式。

3.主题性

比如倒立主题、后弯主题、开肩开髋主题，这些课程有针对性的练习，适合比较有经验的渴望提升突破的瑜伽练习者。

课程那么多，令人眼花缭乱，选择课程需要注意以下2点：

1.选择专业的瑜伽场馆和瑜伽老师

这一点很重要，入门首先要打好基础，打好基础就要选择专业的开始。

2.多尝试不同的课程

先了解自己的身体，知道身体需要什么，然后找到适合自己的练习。