普拉提教练必修课程成为器械健身教练

普拉提教练必修的课程

很多瑜伽老师排斥力量训练，可是你知道练习后弯的动作，要先大量的加强腹部肌肉后才可练习。

很多普拉提老师排斥力量训练，你要知道器械普拉提中，如果没有强大的核心，是无法完成动作的。

你也许说瑜伽里很多都要求放松去做动作。是的，比如阴瑜伽。但需要知道的是，自古以来瑜伽是给男人练的，男人属阳，所以他们需要柔韧性练习让自己柔软些。而现代的中国，大多数女性柔韧性已经很好，再练习阴瑜伽适得其反。先学会什么是控制，什么是收紧，才能知道什么是放松。

最近在做培训时，发现很多学员没有力量训练的基础。做起普拉提来相当困难。练习普拉提有几大难点，一个是要有强大的肌肉（深层和表层）；一个是解剖学。换简单一点说，你要先知道肌肉怎么发力，什么是正确的运动模式，然后再学习普拉提。这个问题在我五六年前培训普拉提时，来学习的大多数教练因为是健身房私教，所以问题还不多。现在来学习的教练大多数是瑜伽教练时，问题就来了。对肌肉的理解，影响了普拉提的训练。

1.学习解剖，学习健身房的力量训练、功能训练。

2.学习运动生理、营养学等，为会员制定计划。

3.伸展按摩等辅助课程。

4.保持训练及如何做一名好教练。

6.不同部位的训练及改善方法。

7.瑜伽或普拉提学习。

8.运动康复，特殊人群，孕产期。

9.整脊、物理治疗等方面。

力量训练让你恢复肌肉，而且容易掌握，为下一阶段做准备。

你说，我等不了这么长时间，我想一步就到位。也可先学高级，然后看到什么不足，自己再补。

1.提高神经对肌肉的控制，也就是本体感受能力。

2.建立正确运动模式，也就是肌肉发力顺序。

3.开链训练更有助于初学者找到肌肉感觉。

4.固定轨迹更容易学。

5.表层肌肉比深层肌肉更容易锻炼。

所以，抽时间做做力量训练，对普拉提和瑜伽练习者是有益的补充，千万不要相信一开始就让你做什么都放松的运动。包括太极也是，很多人都听说太极是要放松练，但其实开始的20年，你都要学习如何加强肌肉，如何控制。控制到自如了，就会很好地放松。

李欣慧普健身学院