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兼爱尚贤博物戴行
排舞是在音乐伴奏下通过重复固定的舞步动作来愉悦身心的国际性体育运动，它以音乐为核心，通过风格各异的舞步组合循环，来展现世界各国民间舞蹈的多元文化魅力。它对培养练习者的音乐素养、提高其身体素质、身体协调性，了解世界舞蹈文化有着重要的意义。
今天，全国排舞国家级教练员裁判员、排舞国际级裁判徐璟老师给大家编创了一支爵士舞风格的排舞—《野狼Disco》。让我们跟着这动感的节奏跳起来吧！在这个非常时期，让我们积极的生活，积极地锻炼，积蓄力量，给自己加油，给中国加油！健身排舞跳起来，积极运动抗疫情！
音乐：(宝石gem-野狼Disco)剪辑音乐
风格：爵士
方向：2
舞序：ABC/ABB（前16拍）T
前奏：32拍间奏T:16拍
A组:32拍B组：32拍C组：32拍
排舞方向：
舞蹈中涉及的排舞步伐：
1.爵士盒步
2.踢换旁点
3.查尔斯顿步
4.藤转
5.开合跳
6.摇椅步
7.脚跟开关步
8.1/2定轴转
动作要领:
准备：面向6点钟方向，两脚开立，低头。
A组动作：
第一个8拍：
1-4面向7点半方向，胸部向前弹动四次。
5-8面向4点半方向重复1-4的动作，加手臂。
第二个8拍：
1-2右肩斜旁弹动两次。
3-43左肩斜旁弹动一次,4右肩斜旁弹动一次。
5-8左肩斜旁弹动4次。
第三个8拍：
1-4逆时针做平圆转胸一次，手臂向外推开。
5-8爵士盒步，右脚前交叉，左脚退，右脚侧，左脚并。
第四个8拍：
1-4右脚打开，向右摆胯四次，同时上身前俯，双手经过体前交叉打开
5-8向右摆胯四次，同时起身，右手食指向前指出。
B组动作
第一个八拍：
1-4右脚侧蹬四次，同时左脚向右侧移动。
56踢换旁点，右脚前踢，收回，左脚侧旁点地。
7-8左脚侧蹬两次，第二次左腿侧旁蹬出。
第二个八拍：
1-4查尔斯顿步，左脚上步，右脚前点，右脚后退，左脚后点。
5-8左藤转，左脚起，左转1/4，左转1/2右脚退，左转1/4左脚侧。
第三个8拍:
面向10点半方向屈膝开合跳一次，右手手臂向右侧平扫，2面向1点半方向做反面动作。
34重复12的动作
5-8面向10点半方向屈膝做开合跳四次，第四次右手手臂向右拉开。
第四个八拍:
1-4面向1点半方向重复第三个八拍5-8的反面动作。
5-6双脚跳，双手扶胯，逆时针转腰，拍腰回正，同时双手手臂曲臂胸前。
7-8下后腰，拉回，同时右手向上指出。
C组动作
第一个八拍：
1-4面向9点钟方向，摇椅步，右脚进，左脚踏地，右脚退，左脚踏地，双手手臂向前做波浪。
5-8面向3点钟方向，右脚起，双脚交替前踢收回，同时左手小臂在左胯逆时针划立圆。
第二个八拍：
1-4面向9点钟方向，右脚起，双脚交替前踢收回，同时右手小臂顺时针划立圆。
5-8面向3点钟方向，重复第一个八拍的1-4.
第三个八拍：
1-21左脚踏地出左胯，同时右手放在胸口，2右脚向右侧打开出右胯，同时左手放在胸口。
3-4胯部左右摇摆一次，同时双手经上打开至体侧，收回到胸前比心。
56脚跟开关步，右脚脚跟向前，收回，左脚脚跟向前，收回。
7-8右脚旁点两次，同时右手小臂上弹两次。
第四个八拍：
11左脚踏地出左胯，同时右手臂右斜上举，2做1的反面动作。
34胯部左右左摇摆一次，同时双臂在头顶交叉打开再交叉。
5-65出右胯，同时双臂曲肘向下弹动两次。
7-8双腿开立蹲起一次，同时右手小臂向内绕并向上指出。
间奏T
第一个八拍动作：
1-21/2定轴转，面向6点钟方向，右脚上步，同时双手臂斜上，左转°重心到左脚，同时右手向前指出去。
3-43左脚打开出左胯，同时右手左斜下冲拳，4做反面动作。
5-8摇椅步，面向1点半方向，右脚进，左脚踏地，右脚退，左脚踏地，双手臂做波浪。
第二个八拍动作
1-21面向3点钟方向，左脚打开出左胯，2右脚打开出右胯，
3-4胯部逆时针划圆两次。
5-6向左摆胯一次，向右摆胯一次。
78左右左摆胯三次，第三次摆胯的同时双手小臂向左甩出，右腿小腿向后吸起。
练习时注意：
1.做好热身
跳舞前要把各个关节韧带充分活动开，注意跳舞时的着装，
穿合适的鞋子，避免运动损伤。
2.注意活动的强度
在学习舞蹈时，先单个八拍学习分解动作，然后再把四个八拍的一整段动作连起来跳，最后三段动作串起来练习，动作熟练后，再卡音乐，动作从生疏到熟练是一个循序渐进的过程，重复练习，才会越来越熟练，舞蹈也会越跳越有感觉。
3.勿忘放松
每次练习活动量不要太大，根据个人情况而定，练习结束后要进行拉伸或按摩放松，有助于消除疲劳。
END图文丨体育学院
编辑丨张晶
编审丨焦成冉
监制丨王丽
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