弘毅书院健身房正式开放

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美食

健身

不要怀疑自己

这是“正经”

健身房的推文！

没吃饱？

哪有力气健身！

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夜晚，啤酒晚风配炸鸡

泼就一身烟火气，纵身弘毅灯火通明

低头看向大肚腩

忽觉手中炸鸡已不香

起身立赴

到后发现器械和你只有3分熟

来来来

让我来慢慢和你介绍一下

前言

年国务院印发的《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》把全民健身上升为国家战略。

宿生健康的体魄，是宿生成长和实现幸福校园生活的重要基础。弘毅宿生对美好大学生活的向往，就是我们的奋斗目标。

为丰富宿生的课余生活，提升宿生的身体素质，弘毅书院特在书院五楼设立健身房。

01

举哑铃

长期举哑铃，可以增加肌肉的耐力，特别是双上肢，可以使肌肉变的非常结实，肌纤维变得非常粗壮，增加双上肢的力量。

但是配重并不是越重越好哦，在调整配重时要量力而为。

02

有氧器械

在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，生理上达到平衡状态。有氧运动能锻炼心、肺功能，使心血管系统更有效地把氧传输到身体的每一个部位。人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强。

心肺功能好的人参加有氧运动，体能恢复也较快。在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧化，燃烧产生热量，起到减肥瘦身的作用。

03

无氧器械

无氧运动的好处有提升骨质密度：提升肌肉的耐力和速度，降低骨质疏松的风险；增加肺活量：长期进行无氧运动训练，可以很好的提升大家的肺活量；提高身体免疫力：增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陈代谢率，提高身体免疫力。

注意事项

为加强管理，营造文明、安全、舒适的健身环境，特制定如下管理办法，进入健身房之前请认真阅读并严格遵守：

1.健身房开放时间：上午:9:30-12:30；下午:17:00-21:00。

2.健身房仅对本书院师生开放，使用者需刷卡进入。

3.进入健身房须遵守健身房的相关规定并服从现场工作人员的管理。

4.原则上每人每日单次使用健身房时间应在1小时以内。患有心脏病以及其他不宜剧烈运动的疾病不得进入健身房锻炼、酒后也不得进入健身房进行锻炼，以免发生事故，如发生事故，后果自负。

5.进入健身房需穿干净的运动鞋、旅游鞋、软底鞋，使用健身器材时需穿运动服，禁止穿高跟鞋、皮鞋等进入健身房。

6.在健身房内不允许赤裸上身，包括更换衣服。(可去二楼厕所更换)

7.健身前要先熟悉器械使用方法，如不清楚请先阅读使用说明；活动前需先做热身运动，以免影响锻炼效果或受伤；因使用不当造成伤害的，后果自负。

8.健身房内的器材只供在健身房内使用；健身结束后要自觉放回原处；若有违反操作规程，随意拆卸器材等人为原因造成器材损坏者需按原价赔偿；健身房内的任何器材一律不予外借。

9.进入健身房需爱护健身环境，讲究卫生、不乱丢垃圾、不在室内争吵打闹、不高声喧哗，做到互爱互让、相互关照；健身房内严禁吸烟、严禁饮食。

10.进入健身房需妥善保管个人物品，如有丢失，后果自负。

11.如有技术问题或发现器材故障请及时联系弘毅书院学生会或书院老师，切勿自行操作。校医院急诊室：；弘毅书院办公室：。

12.本办法解释权归弘毅书院所有。

欢迎大家积极锻炼，祝愿大家身体健康！

文字图片：邝国臣

排版：梁新欢

初审：邝国臣

复审：王斌

终审：王风奇