最好的中医专治白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_4442955.html肩部有伤的人避免哪些动作？避免肩部受伤的关键在于肩部训练时对肩袖不要施加过多的阻力，同时不要忘记锻炼对肩胛骨起到稳定作用的斜方肌和菱形肌。-在炎症阶段：不要做推举、直立划船和侧平举动作，背阔肌下拉动作是可以做的。-在恢复阶段：可以开始做推举动作，但要用反握的姿势，负重要轻，避免做飞鸟动作。-在重塑阶段：可以做侧平举，但不要用爆发力来做推举动作。直立划船仍然有问题，因为它会让肩部处于不自然的被挤压位置。▼ 更多精彩推荐，请
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