健身减肥,有用的不是Keep,是你自己

Keep是年出来的健身App，这是互联网+风口的一个经典项目。迄今为止，Keep应该拿了8轮融资，烧了6亿美金的资金。这就是为什么，它现在还活着的原因。同期的一些项目，比如黄晓明投资的火辣健身，小米投资的硬派健身早已停止运营，还有FitTime睿健时代、FitTime即刻运动，基本上没什么人用了。

年我开始写健身文章的时候，就预测这条路走不通，不会成功的。最后，这些健身App都要全军覆没。但是万万没想到，这Keep居然挺到了现在，据说很快还要美股上市了。不过我相信，德不配位，必有灾殃。Keep这些年来犯过的错误，不可能毫无代价。

Keep的定位是“移动健身教练”，实际上，Keep移动是做到了，但并不配健身教练这个称号。它提供的，就是一些标准化的健身视频，可能会分等级或分效果，以迎合各类健身者的需求。

但要自称教练的话，就名不副实了，Keep充其量就是个健身视频和文章的聚合平台。用户们根本不会得到清晰的健身指引，只能靠自己DIY。

当年Keep起步的时候，赶上移动互联网的风口，一下子积攒了几千万、上亿的用户。Keep推出了很多HIIT健身视频，整个平台都是袒胸露乳的、好看的健身小哥哥、小姐姐，满足了大家对于“好身材”的不适当的、错误的欲望。

一时之间，它的slogan“自律给我自由”，也成为了很多健身小白自我激励的口号。他们认为，健身是自律的表现，拥有好身材是一种至高无上的荣耀。直到今天，这种错误的认识，还有很大的受众群体。

无论当年或现在，很多健身者都会PUA不健身的人，从健身方式到身材，因此制造了广泛的身材焦虑，甚至体重焦虑。我在网上碰过成千上万个健身减肥的人，都有这个问题。包括我的学生，不少人也曾陷进了暴食、抑郁的困境。

我年的时候，就开始在Keep社区发文，提醒大家注意HIIT对心脏的损害和运动损伤的风险，也驳斥了“自律给我自由”的错误。很快，我在年初就被封号了，然后我写了《好身材从心出发：懒人也能减肥》和《生活减肥法》，希望能唤醒大家，在健身减肥领域产生一点影响力。

本以为会大受欢迎，没想到，这两书写了，也没几个人看。有心杀贼，无力回天，我根本没辙了。看着Keep一天天壮大，看着健身价值观一天天滑坡，却毫无办法，只得作罢。

年，有人写过一篇《Keep懂你，但Keep不懂健身》，产生了一点影响力，可惜很快热度就被水军压过去了。

现在好了，很多人年纪大了，跳不动Keep了，伤也伤到了，早就卸载Keep了。健身行业发展至今，Keep的活跃度早已大不如前，3亿用户，日活仅有几百万，被各大视频网站和异军突起的健身网红们分走了一大块蛋糕，日薄西山了。

不过令我最高兴的是，近日有一个大V，公开炮轰Keep的价值观，可谓是大快人心。

不少健身者，也都意识到了跟Keep健身的不科学之处。

我从来就认为，健身减肥是个系统工程，是身心两方面都要兼顾的事情。不是说，你跟着Keep的视频健身，就一定有好结果。

恰好相反，Keep没能给用户传播正确的健身观念，反而用错误的价值观去引导用户，提供给用户的，也是不科学的、低质的、碎片化的健身内容，不能帮助用户养成正确的、规律的、无损的健身习惯。

少则得，多则惑。

有用的健身方式，一个就够了。Keep是个互联网公司，是流量导向的，一切行为都是以用户量为目标，不是专业做健身的，搞不好体育也正常。咱们也别太苛求了。

但咱们国家体育总局开发的大众广播体操，就足以覆盖普通人健身减肥的需求。这么多套广播体操里面，随便哪一套，都很科学、安全，只要认真练习，动作做到位，都能有极好的健身效果，基本能覆盖Keep绝大多数的健身视频提供的锻炼内容了。

如果不考虑技术水平，按低配版练，任何一套广播体操都差不多，想练第八套就第八套，第九套就第九套。

如果你想练好，练出一定的水平，那我认为第八套的设计最好，是广播体操的巅峰之作。我是练过两年的人（两年前进阶练八段锦），教学生练也三年多了，这个判断应该还算是比较准确的。

同一个健身项目，不同的人练，效果就是不同。

健身从来都是以人为本，有用的不是Keep，不是广播体操，而是你自己！

如果想练体操或咨询体态、健康养生的问题，请先看《筋膜健身塑造优雅体态》，未学习请勿入群。

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为往圣继绝学